最強のサプリBCAAの効果とは？｜BCAAの効果を圧倒的に網羅

 

このような方々に向けて、記事を書いていきたいと思います。

今回は、最強のサプリBCAAの効果とは？｜BCAAの効果を圧倒的に網羅というテーマで記事を書いていきたいと思います。

 

BCAAサプリは

「ロイシン」「イソロイシン」「バリン」の３つのアミノ酸を含んだサプリです

実は、、

BCAAは筋トレにおいて最強のサプリです

なぜなら、筋肉は、BCAAで出来ているからです

でも実際、

このBCAAの効果を知っている方ってほぼほぼいないじゃないですか？

ですので

今回は、「BCAAを飲む効果」について、かなり網羅的に書いていきたいと思います。

でも長くなりすぎないように、要点だけまとめた記事になります。

それでは、初めて行きましょう。

 

この記事は約4分で読むことができます。

4分間だけ下さい。そうすればBCAAの効果のすべてを知って

さらに筋トレのパフォーマンスをあげることができますよ

 

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最強のサプリBCAAの効果とは？

B　C　A　A　は　最　強　の　サ　プ　リ　メ　ン　ト　で　す

様々なポジティブな効果があるからです。

では、BCAAの効果とは、一体どんなものがあるのでしょうか？

これが最強のサプリBCAAの効果なんですね！

そして、上の「BCAAの効果」で重要なキーワードは

これらです。

 

でも実際なにがスゴイのかわからない人がいると思うので、

これから、上の重要なキーワードも踏まえて

この「BCAAの効果」について、詳しくわかりやすく書いていきますよ！

 

BCAAを飲むことで、血中のBCAA濃度を上げることができる

BCAAを飲むことで、血液中のBCAA濃度を上げることができます。

まず

また

身体が筋肉を作るとか筋肉を分解するとかは、一体どういうことなのでしょうか？

実は、

身体の中では、常に、

筋肉が作られる働きと筋肉を分解する働きが同時に起こっています。

 

BCAAに含まれるロイシンが、筋肉を作る酵素mTORを刺激して、筋合成のスイッチになる

BCAAは「ロイシン」「イソロイシ」「バリン」この３つのアミノ酸を含んだサプリです。

この中で、「ロイシン」が最も重要なアミノ酸なんです。

上でも書いたように

BCAAを飲むと血中のBCAA濃度が上がり、筋肉に多くの３つのBCAAのアミノ酸が運ばれます。

そして

実際に「ロイシンの筋合成」が何をしているかというと

ロイシンは、「筋肉を作り、筋肉の分解を防ぐ酵素 mTOR」の働きを刺激します。

これにより、mTORは、筋肉の分解を防ぎながら、筋肉を作る筋合成を起こします。

このmTORの働きにより、

身体は、筋肉が作られる働きの強さ　＞　筋肉を分解する働きの強さ

この状態になるので、筋肥大することが、できるのです。

 

BCAAに含まれるイソロイシンが、エネルギーを上昇させる

人間のエネルギー源は、炭水化物ですよね？

炭水化物を食べると、身体の中で、グルコースという実際のエネルギーができます。

ここで

つまり

BCAAのに含まれるイソロイシンは、エネルギーを上昇させる働きを持つのです。

 

BCAAの効果　まとめ

もう一度整理しましょう。

 

BCAAサプリを飲むと、どんな流れで効果が出るかまとめますね

 

ということなんです！

 

BCAAを飲んで筋肥大するの？！

 

上のBCAAに含まれるロイシンが、筋肉を作る酵素mTORを刺激して、筋合成のスイッチになるこちらでも書きましたが、

BCAAに含まれる「ロイシン」は、筋肉を作る筋合成のスイッチです。

ロイシンは、筋肉を作り、筋分解を防ぐ酵素であるmTORの働きを刺激します。

ですので、

BCAAを飲むことで、筋肉にロイシンが運ばれ、mTORの働きが活発になり、筋肥大を起こすことができるのです。

ロイシンの筋肥大のスイッチになるという話は、「BCAAを筋トレ後に飲んで筋肥大できる？ | 圧倒的に成長しよう」こちらの記事に詳しく書いていますので、合わせてどうぞ。

BCAAを筋トレ後に飲んで筋肥大できる？ | 圧倒的に成長しよう

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BCAAを筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後に飲む効果とは？

BCAAサプリを摂取するタイミングは、もちろん筋トレ付近です。

ベストなのが、

筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後　この全てで摂取することです。

それぞれの効果についてまとめてみました。

 

詳しいBCAANの筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後の効果については、下の記事らで、かなり詳しくまとまっていますので、よかったら合わせてどうぞ。

BCAAを筋トレ前に飲む効果とは？｜戦いの前の準備を整えよう

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BCAAを筋トレ後に飲んで筋肥大できる？ | 圧倒的に成長しよう

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減量中にBCAAを飲んで筋肉の分解も防ぐ？？

減量中は、基本的に

摂取カロリー＜消費カロリーのカロリー不足状態です。

このカロリー不足状態では、

身体にとって重要なアミノ酸を得るために、簡単に筋肉を分解して、そこからアミノ酸を得ようとするのです。

しかし

減量中でBCAAを飲むことで、血中のアミノ酸濃度やBCAA濃度を保つことができ、

上のBCAAに含まれるロイシンが、筋肉を作る酵素mTORを刺激して、筋合成のスイッチになるこちらでも書きましたが

「ロイシン」がmTORを刺激することで、筋肉の分解を防ぐことができるのです。

 

詳しい減量中のBCAAの効果については、「BCAAを飲んで筋肉分解を防げる？| 減量中のベストサプリ」こちらの記事に詳しく書いていますので、よかったらどうぞ。

BCAAを飲んで筋肉分解を防げる？| 減量中のベストサプリ

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BCAAを一日中飲み続けるのに効果があるの？

BCAAは、筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後だけでなく、一日中飲むことでも、大きな効果を発揮します。

 

基本的には、食事のタンパク質によって、BCAAの３つのアミノ酸は補給されますが、

BCAAサプリは、即時（10分程度）で血中のBCAA濃度を上げるので、

食事の間など、常にBCAAを飲むことで、常にBCAAを身体に、補給することで、

常に、筋合成を起こし、筋肉の分解を防ぐことができるのです。

 

BCAAを一日中飲み続ける効果については、「BCAAを一日中飲み続ける効果とは？ | 常に筋肉を回復せよ」という記事に詳しく書いていますので、よかったら合わせてどうぞ。

BCAAを一日中飲み続ける効果とは？ | 常に筋肉を回復せよ

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BCAAの摂取量は?

 

BCAAの摂取量としては、

摂取量としては、このようなことが言えるでしょう。

 

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おすすめのBCAA

また

おすすめのBCAAは

「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1のブルーラズベリー味です。

BCAAの「2：1：1」は、「ロイシン：イソロイシン：バリン」の比率です。

ですので、「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1には、筋合成反応のスイッチである「ロイシン」が十分に含まれています。

「マイプロテイン」は、日本最大級の質と安さを誇るメーカーです。
マイプロテインは、常に30～40％OFFのキャンペーンを行っているので、格安で「「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1の」を手に入れることができます。

 

おすすめのBCAAについては、「BCAAのおすすめベスト４選を紹介｜目的別でBCAAを選ぼう」こちらの記事に書いてありますので、よかったら合わせてどうぞ。

BCAAのおすすめベスト４選を紹介｜目的別でBCAAを選ぼう

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まとめ

今回は、最強のサプリBCAAの効果とは？｜BCAAの効果を圧倒的に網羅という記事を詳しく書いてきました。記事の内容をまとめると下のようになります

ということでした。

いかがでしたでしょうか？

今回は、BCAAの効果について、まとめてみました。

このサイトでは、

筋肉をつけ、体脂肪を減らすために重要な、筋トレの質や食事の質これらを

わかりやすく、丁寧に書いているので、よかったら他の記事も見てください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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