減量メソッド

減量の末期にチートデイを行っていいの?|正しい知識で素早く減量

投稿日:

スポンサードリンク

Free-Photos / Pixabay

 

こんな方におすすめ

  • 減量末期で、チートデイを行っていいか知りたい方
  • 減量末期で、チートデイを行いたい方

これらの方々に向けて、記事を書いていきたいと思います

 

 

というわけで

今回は、「減量の末期にチートデイを行っていいの?|正しい知識で素早く減量」というテーマで記事を書いていきたいと思います

 

本記事の内容は下のようになります

 

本記事の内容

  1. 減量の末期にチートデイを行っていいの?
  2. 減量末期のリフィードは?

 

でははじめていきましょう

 

減量の末期は、空腹で、食事に飢えていますよね

気持ちはとてもわかります

とくに

減量の末期というのは、ホルモンバランスが崩れていているので

食欲が止まらなくなってしまうことがあるのです

しかし

減量の末期に、本当にチートデイは必要なのでしょうか?

 

というわけで

今回は、「減量の末期にチートデイを行っていいの?」ということについて

詳しく解説していきたいと思います

 

 

この記事は約3分で読むことができます。

この記事を読むことで、減量末期のチートデイについて

知ることができ、さらに体脂肪を減らすことができます

 

 

スポンサードサーチ

減量の末期にチートデイを行っていいの?

Free-Photos / Pixabay

 

減量の末期に、チートデイを行っていいのでしょうか?

まず結論から先に書いていきたいと思います。

 

減量の末期にチートデイを行っていいの?

  • 減量のはじめだろうと、末期だろうと、ジャンクフードを食べまくるチートデイは、大量の体脂肪を蓄積し、かつ、身体に大きなダメージを与えるので、チートデイは避けるべき
  • しかし、本当に飢えて、精神的に病んでいる場合、1食だけ筋トレ後に、ハイカロリーなものを食べるのは、悪いことではない

ということです

 

これらについて詳しく解説していきたいと思います

 

 

減量の末期でも、ジャンクフードを好きなだけ食べる「チートデイ」は避けるべき

まず

最初に声を大にしていいたいことは

YouTuberやSNSの有名人がチートデイをやっているからといって、それであなたが同じことをやったら、成功するわけではありません

なぜなら

あなたの身体の代謝能力(食事を分解し、エネルギーとして使う)は、彼らとは、全く異なるからです

 

というより

全ての人間が異なる代謝能力をもっています

 

そして

一日中好きなものを食べるチートデイをして、その日は休みましょうというのは

減量で正常な判断力を失った人が、

論理的な思考を捨ててしまった結果、欲望の赴くままに走ってしまった結果です。

 

この好きなものを一日中食べまくるチートデイは本当によくないです

 

ポイント

高炭水化物+高脂質を同時に大量に摂取すると

大量の炭水化物を処理するため

インスリンが、脂質を分解されるのをブロックし

脂質が全て体脂肪として蓄積されます

そして

使われなかった炭水化物も体脂肪に蓄積されます

 

 

またクリーンな減量食からジャンクフードを大量に食べると

身体が慣れない消化に奔走し、多大な内臓にダメージを与えます

 

また大量の塩分を摂取することで、血圧が上がり、一気に心臓への負担も増えます

 

そして

 

ポイント

チートデイは、体重だけ見れば、翌日や翌々日は落ちていきます

なぜなら

大量の塩分を取り込んだ結果、身体が塩分を排出するため

大量の水分を身体の外に出すので、体重は、減るから

残念なことに

これは体脂肪では、ありません

 

 

減量末期に、チートデイを行いたい気持ちは、死ぬほどわかります

しかし

素晴らしい結果を出すためには、欲望に惑わされず、正しい方向で進んでいく必要がありますよ

 

詳しい「減量の一日中食べまくるチートデイがよくない」ということは「減量中のチートデイの正しいタイミングとチートデイの正しいやり方とルール」こちらの記事に詳しく書いてありますので、合わせてどうぞ。

チートデイのイメージ画像
減量中のチートデイの正しいタイミングとチートデイの正しいやり方とルール

Robert-Owen-Wahl / Pixabay   今回の記事は、チートデイの正しいタイミングとチートデイの正しいやり方について 書いていきたいと思います。   本記事の内容 ...

続きを見る

 

 

本当に飢えて、精神的に病んでいる場合、1食だけ筋トレ後に、ハイカロリーなものを食べるのは、悪いことではない

しかし

実際には、精神的に、減量がおかしくしてしまっている場合もあります

例えば

一日中、何もやる気が起きない

であるとか

寝たまま動きたくない

このような場合は、

筋トレ後に一食だけハイカロリーなものを食べて

それで精神的に回復し、代謝をあげることは、悪いことではないです

 

 

減量末期のリフィードは?

 

「リフィード」というものをご存知でしょうか?

 

ポイント

リフィードは、一日中好きなものを好きなだけ食べるチートデイとは異なり

普段食べている減量の炭水化物の量を3~5倍ほど食べ

その代わり、タンパク質と脂質を下げる

というものです

 

これは、好きなだけ食べるチートデイとことなり

より健康的で、より食べた炭水化物を体脂肪にせず、

筋グリコーゲンの回復などと有効活用することができ

同時に

代謝も活性化させ、加速させます

 

また

上でも書いたように、

リフィードは、大量の脂質を摂らないので

インスリンの体脂肪合成効果は、少ないです

 

ですので

減量の末期、もし食事に飢えていたら、リフィードを行うことがベストでしょう

 

 

詳しい「減量のリフィード」については、「減量中のリフィードの効果と最大限有効活用する方法」こちらの記事に詳しく書いてありますので、合わせてどうぞ。

炭水化物のイメージ画像
減量中のリフィードの効果と最大限有効活用する方法

wuzefe / Pixabay   今回の記事は、減量中のリフィードの効果について書いていきたいと思います。   チートデイの記事も下のリンクありますので、合わせて読んでみてくだ ...

続きを見る

 

 

「筋肉を付ける上で超重要なインスリンの働き」については、「筋トレで超重要なインスリンの働きとは?|筋肉をつけるホルモン」こちらの記事に詳しく書いてありますので、合わせてどうぞ

筋トレで超重要なインスリンの働きとは?|筋肉をつけるホルモン

skeeze / Pixabay こんな方におすすめ 筋トレとインスリンの関係を知りたい方 インスリンの働きで、筋肉を大きくしたい方 今回は、筋トレで超重要なインスリンの働きとは?|筋肉をつけるホルモ ...

続きを見る

 

 

スポンサードサーチ

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は「減量の末期にチートデイを行っていいの?|正しい知識で素早く減量」について記事を書いてきました。

記事の内容は下のようになります

 

まとめ

  • 減量のはじめだろうと、末期だろうと、ジャンクフードを食べまくるチートデイは、大量の体脂肪を蓄積し、かつ、身体に大きなダメージを与えるので、チートデイは避けるべき
  • しかし、本当に飢えて、精神的に病んでいる場合、1食だけ筋トレ後に、ハイカロリーなものを食べるのは、悪いことではない
  • もし減量の末期にチートデイをしたかったら、普段の炭水化物の量を上げ、脂質やタンパク質を下げる「リフィード」がおすすめ

 

ということでした

 

今回は、「減量の末期のチートデイ」について

書きました

また

このサイトでは、
筋肥大や体脂肪を減らすことについて
重要なことが150記事以上詳しく書かれています

合わせて是非みてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

良ければ、Twitter(@xframephysique)フォローや読者登録よろしくお願いします。

スポンサードリンク
スポンサードリンク

サプリメント 増量メソッド

2019/9/11

筋トレの増量での胃薬の効果とおすすめとは?|食事を完全に消化

jarmoluk / Pixabay   こんな方におすすめ 筋トレの増量での胃薬の効果について知りたい方 筋トレの増量でのおすすめの胃薬について知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの増量での胃薬の効果とおすすめとは?|食事を完全に消化」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの増量での胃薬の効果とおすすめとは? おすすめの胃薬と ...

続きを読む

サプリメント 筋トレ

2019/8/8

筋肥大するためのBCAAの摂取タイミングとは?|賢く筋肥大しよう

    こんな方におすすめ 筋肥大するためのBCAAの摂取タイミングについて知りたい方 筋肥大するためのBCAAを知りたい方 筋肥大したい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋肥大するためのBCAAの摂取タイミングとは?|賢く筋肥大しよう」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋肥大するためのBCAAの摂取タイミングとは? 筋肥大するため ...

続きを読む

サプリメント 増量メソッド 筋肥大

2019/7/30

筋肥大するためのおすすめのカーボドリンクとその筋肥大効果とは?!

    こんな方におすすめ 筋肥大するためのカーボドリンクについて知りたい方 筋肥大するためのおすすめのカーボドリンクについて知りたい方 筋肥大するためのカーボドリンクの摂取量や飲み方を知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋肥大するためのおすすめのカーボドリンクとその筋肥大効果とは?!」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋肥大 ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/10

BCAAに副作用ってあるの?!|BCAAの健康面を解説

  こんな方におすすめ BCAAを飲むと副作用があるか知りたい方 BCAAの摂取量について知りたい方 BCAAと身体の健康について知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。     今回は、BCAAに副作用ってあるの?!|BCAAの健康面を解説というテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAに副作用ってあるの?! BCAAの摂取タイミングはいつ? BCAAの摂取量はどれくらいがいいの?   BCAAは、筋トレに ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/9

BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの?|回復を超加速せよ

  こんな方におすすめ BCAAを休息日に飲むべきか知りたい方 BCAAを飲んで筋肉を回復させたい方 BCAAの効果を知りたい方 BCAAを飲んで筋肥大したい方 おすすめのBCAAを知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。   今回は、BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの?|回復を超加速せよというテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの? BCAAを飲めば筋肥大するの? おすすめのBCAA ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/9

BCAAベストな摂取タイミングとは?|最強サプリで超成長しよう!

  こんな方におすすめ BCAAの摂取タイミングがいつがベストなのか知りたい方 BCAAの効果について知りたい方 BCAAの摂取量については知りたい方 おすすめのBCAAが知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。   今回は、BCAAベストな摂取タイミングとは?|最強サプリで超成長しよう!というテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAベストな摂取タイミングとは? BCAAの摂取量について おすすめのBCAAとは?   ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/8

BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼう

  こんな方におすすめ おすすめのBCAAを探している方 コスパの良いBCAAを探している方 おすすめのBCAAで筋肥大したい方 おすすめのBCAAで筋肉を維持しながら体脂肪を減らしたい方 このような方々に向けて、記事を書いていきたいと思います。   今回は、BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼうというテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAのおすすめベスト4選を紹介 BCAA 2:1:1 パウダー BCAA 4:1:1 パウ ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/8

最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅

  こんな方におすすめ BCAAの効果を知りたい方 BCAAを筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後に飲む効果を知りたい方 BCAAを飲んで筋肥大したい方 減量中にBCAAを飲んで筋肉の分解を防ぎたい方 BCAAを一日中飲み続ける効果を知りたい方 BCAAの摂取量を知りたい方 このような方々に向けて、記事を書いていきたいと思います。 今回は、最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅というテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 最強のサプリBCAAの効果と ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/8

BCAAを一日中飲み続ける効果とは? | 常に筋肉を回復せよ

  こんな方におすすめ BCAAサプリを一日中飲み続ける効果を知りたい方 BCAAを使って、筋肥大したい方 BCAAを賢く使って、筋肉を維持しながら、体脂肪を落としたい方   このような方々に向けて、書いていきます。 今回は、BCAAを一日中飲み続ける効果とは? | 常に筋肉を回復せよというテーマで記事を書いていきたいと思います。 本記事の内容 BCAAを一日中飲み続ける効果とは? BCAAは、筋トレしない日でも効果的? BCAAの筋トレへの効果とは? BCAAは、 体脂肪を出来るだけ ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/8

BCAAを筋トレ前に飲む効果とは?|戦いの前の準備を整えよう

  こんな方におすすめ BCAAを筋トレ前に飲む効果を知りたい方 BCAAと筋トレの関係を知りたい方 筋トレ前のサプリメントについて知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。   今回は、BCAAを筋トレ前に飲む効果とは?|戦いの前の準備を整えようというテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAを筋トレ前に飲む効果とは? BCAAの筋トレ中や筋トレ後の効果とは? 筋トレ前に飲むことでパフォーマンスが上がるサプリを紹介   ...

続きを読む

-減量メソッド

Copyright© XframePhysique , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.