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筋トレがつまらない?そんなあなたに贈る筋トレを楽しみにする方法

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janeb13 / Pixabay

 

こんな方におすすめ

  • 筋トレがつまらないと思っている方
  • 筋トレの楽しみが理解できない方
  • 筋トレでやる気が出ない方

 

 

 

このような方々に向けて、書いていきたいと思います

 

ですので

今回は、「筋トレがつまらない?そんなあなたに贈る筋トレを楽しみにする方法」というテーマで記事を書いていきたいと思います

 

本記事の内容は下のようになります

 

本記事の内容

  1. 筋トレがつまらない?そんなあなたに贈る筋トレを楽しみにする方法
  2. ちいさな目標を持ち、ちいさな成功体験をしましょう
  3. 周りが気になるなら、音楽を聴きながら、自分の世界に入りましょう
  4. 筋トレをがんばった分、筋トレ後に甘い食べ物を食べよう

 

では始めていきたいと思います

 

皆さんは、筋トレが楽しくないのですか?

それには、いろいろな理由があるのでしょう

 

そこで

今回は、「筋トレを楽しくする方法」について詳しく解説していきたいと思います

 

 

この記事は約3分で読むことができます。

この記事を読むことでより筋トレが楽しくなり

さらに自分の理想の体型になることができます

 

 

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筋トレがつまらない?そんなあなたに贈る筋トレを楽しみにする方法

筋トレを楽しみになる方法というのは、どのような方法なのでしょうか?

まず結論から先に書いていきたいと思います。

 

筋トレを楽しみにする方法

  • ちいさな目標を持ち、ちいさな成功体験をしましょう
  • 周りが気になるなら、音楽を聴きながら、自分の世界に入りましょう
  • 筋トレをがんばった分、筋トレ後に甘い食べ物を食べよう

ということです

これらを解説していきたいと思います

 

 

ちいさな目標を持ち、ちいさな成功体験をしましょう

筋トレがつまらないと思っている多くの人が、

「健康」や「体型」などの目的のために、ただジムに来ている

という感じがあります

 

しかし

何かちいさな目標を作り、それを達成するだけで

ジムに行くモチベ―ションが全く変わってきます

 

たとえば

「先週は、このマシンで、10回できたから、今度は11回を目指そう」

とか

「先週は、20分の有酸素運動で疲れたから、今度は25分間頑張ろう」

などなんでもいいです

 

このようなちいさな目標設定であれば、人間はすぐに適応するので、1か月あれば絶対にクリアできると断言できます

 

実際

筋トレが大好きな人は、

このようなちいさな目標を知らず知らずのうちに

クリアして、自分の成長を無意識に実感する

これを何年と続けた結果

鏡などで、その小さな成功体験が、身体からみてとっているのです

 

ですので

このちいさな目標をクリアすることで、自分の成長を実感でき

さらにジムに行くモチベーションになってきますよ!

 

 

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周りが気になるなら、音楽を聴きながら、自分の世界に入りましょう

StockSnap / Pixabay

 

また

筋トレがつまらないと感じている方は、意外と自意識過剰な面があると

思います

 

つまり

初心者の自分と何年もジムにいる人を比べてしまい

「自分は、ダメだ」

と無意識に感じてしまうということです

 

また

「ジムで周りの人にどう思われているか」を気にしすぎています

 

まず最初に言いたいことは

あなたは「あなた」です。あなた自身の道を歩んでいます

あなたの道でどれくらい進んだかは、他人とは全く異なります

他人と自分の比較は、無意味です

 

ですので

自分自身を比較しましょう。

「昨日の自分」と「今日の自分」

 

そして

筋トレ中は、好きな音楽を聴きながら、自分の世界に入りましょう

そうすれば

おのずと

他人と自分を比べたりしなくなり、集中することができます

 

 

筋トレをがんばった分、筋トレ後に甘い食べ物を食べよう

RitaE / Pixabay

 

このサイトでは、あまりおすすめしてませんが

ポイント

筋トレがつまらないという方は、

筋トレを頑張った分

筋トレ後に甘―いスイーツなどを

食べるのがいいでしょう

 

筋トレ後というのは、インスリン感度というものが、高く

食べた炭水化物を、体脂肪にせず、有効活用することができます

ですので

甘いスイーツを筋トレ後に食べることで、筋トレをしない場合より

圧倒的に体脂肪を増やさずに、スイーツを楽しむことができます

 

 

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まとめ

いかがでしたでしょうか?
今回は「筋トレがつまらない?そんなあなたに贈る筋トレを楽しみにする方法」について記事を書いてきました。
記事の内容は下のようになります

 

まとめ

  • ちいさな目標を持ち、ちいさな成功体験をしましょう
  • 周りが気になるなら、音楽を聴きながら、自分の世界に入りましょう
  • 筋トレをがんばった分、筋トレ後に甘い食べ物を食べよう

ということです

 

このサイトでは、
筋肥大や体脂肪を減らすことについて
重要なことが150記事以上詳しく書かれています

合わせて是非みてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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