メンタリティ

筋トレがメンタルに与える効果とは?|筋トレでメンタル強化しよう!

投稿日:

スポンサードリンク

princesscea / Pixabay

 

 

こんな方におすすめ

  • 筋トレをして、メンタルを高めたい、強化したい方
  • 筋トレがメンタルに与える効果を知りたい方

 

 

このような方々に向けて、書いていきたいと思います

 

ですので

今回は、「筋トレがメンタルに与える効果とは?|筋トレでメンタル強化しよう!」というテーマで記事を書いていきたいと思います

 

本記事の内容は下のようになります

 

本記事の内容

  1. 筋トレがメンタルに与える効果とは?
  2. 筋トレは、ウェイトによる負荷により、身体に「過酷な環境」を与えていて、この過酷な環境を乗り越えるため、脳のメンタルを司るさまざまな機能が上昇
  3. 筋トレをすることで、身体や筋肉が成長することで、自分に自信がつく
  4. ウェイトの使用重量が上がってくると、ウェイトに対する恐怖との闘いになり、この闘いとの勝利が、メンタルを強化し、筋トレ以外の大一番でも、精神の安定につながる

 

では始めていきたいと思います

 

皆さんは、メンタルが強くなって、大勢の人の前でも上がらなくなったり、緊張しなくなったり、何かにビビらなくなったりしたくないですか?

実際のところ

筋トレには、その効果があるんです

 

ということで

今回は「筋トレがメンタルに与える効果」について詳しく解説していきたいと思います

 

 

この記事は約3分で読むことができます。

この記事を読むことで、筋トレがメンタルに与える効果について

知ることができ、さらに筋トレの意欲を高めることができます

 

 

スポンサードサーチ

筋トレがメンタルに与える効果とは?

victorious_fit / Pixabay

 

では、筋トレがメンタルに与える効果というのは、どのようなものなのでしょうか?

下でまとめてみました

筋トレがメンタルに与える効果とは?

  • 筋トレは、ウェイトによる負荷により、身体に「過酷な環境」を与えていて、この過酷な環境を乗り越えるため、脳のメンタルを司るさまざまな機能が上昇
  • 筋トレをすることで、身体や筋肉が成長することで、自分に自信がつく
  • ウェイトの使用重量が上がってくると、ウェイトに対する恐怖との闘いになり、この闘いとの勝利が、メンタルを強化し、筋トレ以外の大一番でも、精神の安定につながる

これらについて

 

詳しく解説していきたいと思います

 

 

筋トレは、ウェイトによる負荷により、身体に「過酷な環境」を与えていて、この過酷な環境を乗り越えるため、脳のメンタルを司るさまざまな機能が上昇

多くの人は

筋トレというのは、重りをただ上げ下げしている

と思っていますが、これは間違いです

 

ポイント

筋トレというのは

ウェイトを使って、身体に、疑似的な「過酷な環境」を与えて

身体は、この環境に対応して、次から「より過酷な環境」が来ても死なないように

筋肉をより大きく、強く作り変えようとするのです

 

実は

これは、筋肉だけでなく脳にも対しても同じことが言えるのです

 

つまり

ポイント

筋トレは、身体にとって「過酷な環境」

この「過酷な環境」ではメンタル面でのストレスが溜まる

人間はメンタル面でのストレスが溜まりすぎると

死んでしまうので

「より過酷な環境」が来て、よりメンタルに大きなストレスが

かかっても死なないように

脳がよりメンタルが強して、ストレスを軽減しようとするのです

 

これが

筋トレをすることで、メンタルが強くなるという

より理論的な説明になると考えています

 

 

 

スポンサードサーチ

筋トレをすることで、身体や筋肉が成長することで、自分に自信がつく

まず筋トレで、筋肉が付くメカニズムについて、考えましょう

 

筋トレとは、ウェイトを上げ下げするのでなく、テンションと筋収縮です

 

筋トレで筋肉が付くメカニズム

筋トレのウェイトによって、筋肉にテンションがかかり
この状態で、筋肉が短くなる筋収縮が起こることで
より強く、より大きくなろうと
筋肉を構成する筋細胞が
ホルモンや栄養素を吸収しやすくなり
結果として
ホルモンや栄養素が筋肉に運ばれ、筋肉が作られます

 

これが筋トレで筋肉が付くメカニズムなんです

 

そして

もし正しく筋トレをして、正しく食事をすれば、確実に身体は成長し、筋肉をつけることができます

 

実際のところ

筋肉をつけることも、体脂肪を落とすための減量も簡単でなく辛いです

なぜなら

上でも書いたように、食生活が物凄く大きく影響するからです

 

多くの人は、こんなつらい筋トレや、食事制限をしてまで、理想の身体を求めないです

多くの人は、好きなものを食べ、好きなものを飲み、遊んで、楽して暮らしたいのです

当たり前ですよね?

 

しかし

ポイント

私たちのように、自分の理想を求めて、普段から食事や睡眠などを律して

そして

その努力が、身体に結果として現れる

この多くの時間と欲望を犠牲にして、得た結果は、大きな自信になります

 

これは

筋トレをしている人が、堂々としている理由の一つなのです

つまり

人よりも、自分に厳しく、欲望に流されず、信念を貫いて

結果を出してきているので、

普段から欲望のままに、飲み食いして、遊んで生きている人に比べて

堂々としているように見えるのです

 

 

ウェイトの使用重量が上がってくると、ウェイトに対する恐怖との闘いになり、この闘いとの勝利が、メンタルを強化し、筋トレ以外の大一番でも、精神の安定につながる

筋トレがある程度できてきた場合、使用重量が上がってきます

そうすると

身体は、このウェイトの重量に対して、恐怖を抱くようになります

 

例えばベンチプレスなら

バーベルを上げれずに、つぶれてしまったら、どうしよう

であるとか

ケガしてしまったら、どうしよう

などなど

様々な恐怖感が、あなたを襲います

ポイント

これに、堂々と立ち向かい

そして、勝利することで、恐怖に対するメンタルの安定感が高まります

 

この恐怖に対抗して、勝利するということを繰り返し

恐怖に対するメンタルの安定力が高まると

筋トレ以外の場面での大一番でも

自然と緊張したり、上がったりしなくなります

 

 

スポンサードサーチ

まとめ

いかがでしたでしょうか?
今回は「筋トレがメンタルに与える効果とは?|筋トレでメンタル強化しよう!」について記事を書いてきました。
記事の内容は下のようになります

 

 

まとめ

  • 筋トレは、ウェイトによる負荷により、身体に「過酷な環境」を与えていて、この過酷な環境を乗り越えるため、脳のメンタルを司るさまざまな機能が上昇
  • 筋トレをすることで、身体や筋肉が成長することで、自分に自信がつく
  • ウェイトの使用重量が上がってくると、ウェイトに対する恐怖との闘いになり、この闘いとの勝利が、メンタルを強化し、筋トレ以外の大一番でも、精神の安定につながる

 

今回は、「筋トレがメンタルに与える効果」ということについて書きました

また

このサイトでは、
筋肥大や体脂肪を減らすことについて
重要なことが150記事以上詳しく書かれています

合わせて是非みてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

良ければ、Twitter(@xframephysique)フォローや読者登録よろしくお願いします。

スポンサードリンク
スポンサードリンク

サプリメント 増量メソッド

2019/9/11

筋トレの増量での胃薬の効果とおすすめとは?|食事を完全に消化

jarmoluk / Pixabay   こんな方におすすめ 筋トレの増量での胃薬の効果について知りたい方 筋トレの増量でのおすすめの胃薬について知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの増量での胃薬の効果とおすすめとは?|食事を完全に消化」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの増量での胃薬の効果とおすすめとは? おすすめの胃薬と ...

続きを読む

サプリメント 筋トレ

2019/8/8

筋肥大するためのBCAAの摂取タイミングとは?|賢く筋肥大しよう

    こんな方におすすめ 筋肥大するためのBCAAの摂取タイミングについて知りたい方 筋肥大するためのBCAAを知りたい方 筋肥大したい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋肥大するためのBCAAの摂取タイミングとは?|賢く筋肥大しよう」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋肥大するためのBCAAの摂取タイミングとは? 筋肥大するため ...

続きを読む

サプリメント 増量メソッド 筋肥大

2019/7/30

筋肥大するためのおすすめのカーボドリンクとその筋肥大効果とは?!

    こんな方におすすめ 筋肥大するためのカーボドリンクについて知りたい方 筋肥大するためのおすすめのカーボドリンクについて知りたい方 筋肥大するためのカーボドリンクの摂取量や飲み方を知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋肥大するためのおすすめのカーボドリンクとその筋肥大効果とは?!」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋肥大 ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/10

BCAAに副作用ってあるの?!|BCAAの健康面を解説

  こんな方におすすめ BCAAを飲むと副作用があるか知りたい方 BCAAの摂取量について知りたい方 BCAAと身体の健康について知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。     今回は、BCAAに副作用ってあるの?!|BCAAの健康面を解説というテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAに副作用ってあるの?! BCAAの摂取タイミングはいつ? BCAAの摂取量はどれくらいがいいの?   BCAAは、筋トレに ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/9

BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの?|回復を超加速せよ

  こんな方におすすめ BCAAを休息日に飲むべきか知りたい方 BCAAを飲んで筋肉を回復させたい方 BCAAの効果を知りたい方 BCAAを飲んで筋肥大したい方 おすすめのBCAAを知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。   今回は、BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの?|回復を超加速せよというテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの? BCAAを飲めば筋肥大するの? おすすめのBCAA ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/9

BCAAベストな摂取タイミングとは?|最強サプリで超成長しよう!

  こんな方におすすめ BCAAの摂取タイミングがいつがベストなのか知りたい方 BCAAの効果について知りたい方 BCAAの摂取量については知りたい方 おすすめのBCAAが知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。   今回は、BCAAベストな摂取タイミングとは?|最強サプリで超成長しよう!というテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAベストな摂取タイミングとは? BCAAの摂取量について おすすめのBCAAとは?   ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/8

BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼう

  こんな方におすすめ おすすめのBCAAを探している方 コスパの良いBCAAを探している方 おすすめのBCAAで筋肥大したい方 おすすめのBCAAで筋肉を維持しながら体脂肪を減らしたい方 このような方々に向けて、記事を書いていきたいと思います。   今回は、BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼうというテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAのおすすめベスト4選を紹介 BCAA 2:1:1 パウダー BCAA 4:1:1 パウ ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/8

最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅

  こんな方におすすめ BCAAの効果を知りたい方 BCAAを筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後に飲む効果を知りたい方 BCAAを飲んで筋肥大したい方 減量中にBCAAを飲んで筋肉の分解を防ぎたい方 BCAAを一日中飲み続ける効果を知りたい方 BCAAの摂取量を知りたい方 このような方々に向けて、記事を書いていきたいと思います。 今回は、最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅というテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 最強のサプリBCAAの効果と ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/8

BCAAを一日中飲み続ける効果とは? | 常に筋肉を回復せよ

  こんな方におすすめ BCAAサプリを一日中飲み続ける効果を知りたい方 BCAAを使って、筋肥大したい方 BCAAを賢く使って、筋肉を維持しながら、体脂肪を落としたい方   このような方々に向けて、書いていきます。 今回は、BCAAを一日中飲み続ける効果とは? | 常に筋肉を回復せよというテーマで記事を書いていきたいと思います。 本記事の内容 BCAAを一日中飲み続ける効果とは? BCAAは、筋トレしない日でも効果的? BCAAの筋トレへの効果とは? BCAAは、 体脂肪を出来るだけ ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/8

BCAAを筋トレ前に飲む効果とは?|戦いの前の準備を整えよう

  こんな方におすすめ BCAAを筋トレ前に飲む効果を知りたい方 BCAAと筋トレの関係を知りたい方 筋トレ前のサプリメントについて知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。   今回は、BCAAを筋トレ前に飲む効果とは?|戦いの前の準備を整えようというテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAを筋トレ前に飲む効果とは? BCAAの筋トレ中や筋トレ後の効果とは? 筋トレ前に飲むことでパフォーマンスが上がるサプリを紹介   ...

続きを読む

-メンタリティ

Copyright© XframePhysique , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.