筋トレ

筋トレであなたがムキムキにならない5つの理由とは?|賢く筋トレ

更新日:

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phillips966 / Pixabay

 

 

こんな方におすすめ

  • 筋トレでムキムキにならない理由が知りたい方
  • 筋トレでムキムキになりたい方
  • 筋トレで筋肉を付けたい方

 

 

このような方々に向けて、書いていきたいと思います

 

ですので

今回は、「筋トレであなたがムキムキにならない5つの理由とは?|賢く筋トレ」というテーマで記事を書いていきたいと思います

 

本記事の内容は下のようになります

 

本記事の内容

  1. 筋トレであなたがムキムキにならない5つの理由とは?
  2. 1.筋トレをしている年数が短すぎる
  3. 2.食事を全く意識していない
  4. 3.ボディビル(身体づくり)のトレーニングでなく、ウェイトリフティングをしている
  5. 4.睡眠などの回復が全くできていない
  6. 5.サプリメントの効果を全く生かし切れていない

 

では始めていきたいと思います

 

あなたは、なぜムキムキでないかというのは、これから説明する5つの理由に当てはまるからです

逆に言えば

これから解説する5つのことをきちんと守れば、ムキムキになれるということです

 

ということで

今回は、「筋トレであなたがムキムキにならない5つの理由?」について

詳しく解説していきたいと思います

 

 

この記事は約3分で読むことができます。

この記事を読むことで、あなたは筋肉をつけるのに

重要な情報を知ることができ、さらに筋肉をつけることができます

 

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筋トレであなたがムキムキにならない5つの理由とは?

あなたがムキムキにならない理由とは、どのようなものがあるのでしょうか?

まず結論から先に書いていきたいとおもいます

 

あなたがムキムキにならない5つの理由

  • 1.筋トレをしている年数が短すぎる
  • 2.食事を全く意識していない
  • 3.ボディビル(身体づくり)のトレーニングでなく、ウェイトリフティングをしている
  • 4.睡眠などの回復が全くできていない
  • 5.サプリメントの効果を全く生かし切れていない

ということなんです

 

 

では、これらについてこれから、わかりやすく詳しく解説していきたいと思います

 

 

1.筋トレをしている年数が短すぎる

本当に多くの人に言えることは

多くの人が

"今すぐに"ムキムキになりたいと思っている

ということです

 

ですが

一旦、冷静になって、考えてみてください

 

あなたは、今すぐに頭がよくなって、東大に入れますか?

無理ですよ、勉強する時間が必要ですよね?

 

筋トレをして筋肉をつけてムキムキになることも

これと同じです

何年も時間がかかるのです

 

そして

ポイント

本当によくあるのは

筋トレ初心者が

10年と努力しつづけたインスタやTwitterのスーパースターをみて

「少し筋トレをすれば、数か月でああいう風になれる」

と簡単に結果が出せると勘違いしてしまい

その結果、自分の出来の悪さに絶望する

ということです

 

身体を作る、まさにボディ(身体)ビル(作り)は、時間がかかります

数か月や数年の筋トレをした人間と

数十年筋トレしている人間を比べるのは、ナンセンスです

 

とにかく

言いたいことは

ポイント

他人と勝負するな。

あなたには、あなたの歩む道がある。

毎日、昨日の自分を比べ、そして昨日の自分に勝て。

そうすれば、おのずと絶対に筋肉は付き、理想に近づける

 

ということです

 

 

 

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2.食事を全く意識していない

stevepb / Pixabay

そして

次に考えられるのが、食事を全く意識していない

ということです

 

まず

筋肉が作られるメカニズムについて科学的な視点から考えていきましょう

 

筋トレで筋肉が作られるメカニズム

筋トレのウェイトによって、筋肉にテンションがかかり
この状態で、筋肉が短くなる筋収縮が起こることで
より強く、より大きくなろうと
筋肉を構成する筋細胞が
ホルモンや栄養素を吸収しやすくなり
結果として
ホルモンや栄養素が筋肉に運ばれ、筋肉が作られます

 

これを見てわかるように

筋肉をつくるのに、食事から得られる栄養素とホルモンが

なければ、筋肉は、作られません

 

そして

重要なのが、食事の質です

 

たとえば

ファストフードやコンビニ商品、学校の食堂で

なんとなくタンパク質が多そうなものをテキトーに選んで

食べれば、筋肉がつくと思ってませんか?

 

質問しますが、このような食生活をして

筋肉がつくなら、なぜ人々はムキムキでないのですか?

 

このような食生活で筋肉がつくと信じているなら

ちょっと

考えが、甘すぎますよ

 

そして

どの栄養素をどのタイミングで摂るかも超重要です

なぜなら

食事のタイミングとホルモンの分泌が密接にかかわっているからです

ホルモンの働きがなければ、筋肉をつけてムキムキにはなりません

 

 

このような食事の内容と食事のタイミングについては

このサイトでは

筋肉をつけてムキムキになるための食事や

筋肉を維持しながら体脂肪を落とすための食事などを

まとめた記事が50記事以上あります

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3.ボディビル(身体づくり)のトレーニングでなく、ウェイトリフティングをしている

12019 / Pixabay

 

次に言えることは

ジムに行って、ただウェイトを上げ下げしている

もしくは

ただ高重量のウェイトを上げればよいと思っている

 

このような場合は

筋肉は付きますが、残念ながら、あなたの理想には、絶対に近づけません

 

実は

ポイント

ボディ(身体)ビル(作り)の筋トレは

ウェイトを上げ下げするだけのウェイトリフティングとは

全く異なります。別物です。

 

これはなぜでしょうか?

 

それは、ボディビルの筋トレは、テンションと筋収縮が全てだから

です

 

思考を停止して、ただウェイトリフティングをしているとどうなるでしょう?

 

例えば

胸の筋肉を大きくするために、ベンチプレスをします

 

テンションや筋収縮を考えず、ただバーベルを上げ下げすると

どうなるでしょう?

 

ポイント

人間は、とにかくすべてを効率よくして、身体の負担を減らし

死なないようにする特性があります

思考を停止して、バーベルを上げ下げすると

人間は、本能的に、

胸の負担を減らすために、他の筋肉にテンションを分散します

そして

他の筋肉に刺激が、入り、結果胸の筋肉の成長が遅れます

 

質問します

 

あなたは、胸の筋肉をつけたいのですか?

それとも

ただ単純にベンチプレスの数字を他人と競い合ってるのですか?

 

あなたが前者なら

「より賢く、正しく筋トレする」ということが絶対に必要です

 

このような「本当に正しい筋トレ」については、下の記事スライドショーの「筋トレカテゴリ」に約100記事以上のわかりやすく、そして良質な記事がかかれていますので、ぜひご覧になってください。

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4.睡眠などの回復が全くできていない

Hans / Pixabay

 

これは、多くの人に言えることですが

ポイント

筋トレには物凄く気合が入っているけど、

身体を回復させ、身体に筋肉を作らせることを何も意識していない

 

まず

筋トレで、筋肉を付けて、ムキムキになりたいなら

睡眠は、超重要です

 

なぜなら

睡眠中に、ホルモンが働き、身体がつくられるからです

 

ですので

睡眠の質と量をとにかく意識しましょう

 

 

5.サプリメントの効果を全く生かし切れていない

 

次に挙げられるのは

 

ポイント

サプリメントを摂っているけど、

本当に正しいタイミングや質の高いサプリメントを摂っていない

 

ということです

 

サプリメントは、高品質のものを、正しいタイミングで、摂取する

というのが

鉄則です

 

 

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まとめ

いかがでしたでしょうか?
今回は「筋トレであなたがムキムキにならない5つの理由とは?|賢く筋トレ」について記事を書いてきました。
記事の内容は下のようになります

 

まとめ

  • 1.筋トレをしている年数が短すぎる
  • 2.食事を全く意識していない
  • 3.ボディビル(身体づくり)のトレーニングでなく、ウェイトリフティングをしている
  • 4.睡眠などの回復が全くできていない
  • 5.サプリメントの効果を全く生かし切れていない

 

このサイトでは、
筋肥大や体脂肪を減らすことについて
重要なことが150記事以上詳しく書かれています

合わせて是非みてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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2019/6/8

最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅

  こんな方におすすめ BCAAの効果を知りたい方 BCAAを筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後に飲む効果を知りたい方 BCAAを飲んで筋肥大したい方 減量中にBCAAを飲んで筋肉の分解を防ぎたい方 BCAAを一日中飲み続ける効果を知りたい方 BCAAの摂取量を知りたい方 このような方々に向けて、記事を書いていきたいと思います。 今回は、最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅というテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 最強のサプリBCAAの効果と ...

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サプリメント

2019/6/8

BCAAを一日中飲み続ける効果とは? | 常に筋肉を回復せよ

  こんな方におすすめ BCAAサプリを一日中飲み続ける効果を知りたい方 BCAAを使って、筋肥大したい方 BCAAを賢く使って、筋肉を維持しながら、体脂肪を落としたい方   このような方々に向けて、書いていきます。 今回は、BCAAを一日中飲み続ける効果とは? | 常に筋肉を回復せよというテーマで記事を書いていきたいと思います。 本記事の内容 BCAAを一日中飲み続ける効果とは? BCAAは、筋トレしない日でも効果的? BCAAの筋トレへの効果とは? BCAAは、 体脂肪を出来るだけ ...

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サプリメント

2019/6/8

BCAAを筋トレ前に飲む効果とは?|戦いの前の準備を整えよう

  こんな方におすすめ BCAAを筋トレ前に飲む効果を知りたい方 BCAAと筋トレの関係を知りたい方 筋トレ前のサプリメントについて知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。   今回は、BCAAを筋トレ前に飲む効果とは?|戦いの前の準備を整えようというテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAを筋トレ前に飲む効果とは? BCAAの筋トレ中や筋トレ後の効果とは? 筋トレ前に飲むことでパフォーマンスが上がるサプリを紹介   ...

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