筋トレ

筋トレでムキムキになるまでの期間とは?|素早く賢く筋肉をつけよう

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こんな方におすすめ

  • 筋トレでムキムキになるのに、どれくらいの期間が必要なのか知りたい方
  • 筋トレで筋肉がつくまでの期間を知りたい方
  • 筋トレで早く筋肉をつけたい方

 

 

このような方々に向けて、書いていきたいと思います

 

ですので

今回は、「筋トレでムキムキになるまでの期間とは?|素早く賢く筋肉をつけよう」というテーマで記事を書いていきたいと思います

 

本記事の内容は下のようになります

 

本記事の内容

  1. 筋トレでムキムキになるまでの期間とは?
  2. 筋トレで早く筋肉をつけるためには?
  3. 筋トレの増量と減量とは?

 

では始めていきたいと思います

 

筋トレを始めれば、どれくらいの期間で、憧れのムキムキになるのか知りたいですよね

 

ということで

今回は、「筋トレでムキムキになるまでの期間」について詳しく解説していきたいと思います

 

さらにこれをメイントピックとしたあとに

「筋トレで早く筋肉をつけるには?」

「筋トレの増量と減量とは?」

これらについて少し深掘りしていきたいと思います。

 

 

この記事は約3分で読むことができます。

この記事を読むことで、ムキムキになるための期間を

知ることができ、さらに筋トレへのモチベーションが

たかまります

 

 

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筋トレでムキムキになるまでの期間とは?

では、筋トレでムキムキになるまでの期間とは、どのくらいなのでしょうか?

答えから先に書いていきたいと思います

 

筋トレでムキムキになるまでの期間は?

  • あなたが思い描いているマッチョになれるのは早くて5年
  • 周りからムキムキと認められるのは、1年
  • 自分で筋肉の変化に気づけるのは、3~5か月

ということです

 

ではこれらについて詳しく解説していきたいと思います

 

あなたが思い描いているマッチョになれるのは早くて5年

あなたが

いま憧れているSNSのムキムキの人のようなレベルになれるまで

実際のところ、5年~10年かかります

 

ボディ(身体)ビル(作り)には、時間がかかります

考えてみてください

誰もが憧れるムキムキに、1年やそこらでなれるなら、誰も憧れてませんよ

ちょっとやそっとでは、届かないから、みんな憧れてるんです

 

でも

中には、物凄い才能を持って生まれた人もいます

そのような方は、飛びぬけて、成長するのが早く

5年程度で、自分の理想を超えてしまうなんてことがあります

 

 

周りからムキムキと認められるのは、1年

実際のところ

ポイント

本当に正しい理論で筋トレをし

本当に正しい食事+休養をすることで、1年もあれば

周りから、ムキムキと言われることでしょう

 

しかし

1年間、しっかりとした筋トレと食事と休養

これらを継続できる人は、おそらく始めた人の3割程度でしょう

 

そして

ここまで来れた方は、ほとんどがそのままずっと筋トレを続けるのです

 

ですので

ここから理想に近づける5~10年まで、長年進んでいくのに

絶対に「本当に正しい筋トレ」と「正しい食事」、「正しい休養」

これらが必要なのです

 

これら「本当に正しい筋トレ」や「本当に正しい食事」について、このサイトでは、100記事以上書いていますので、下の記事スライドショーから、その一部をご覧ください。

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自分で筋肉の変化に気づけるのは、3~5か月

では

筋トレ初心者が、どの程度で筋肉が付いたか自覚できるのでしょうか?

 

だいたい

正しく行っていれば、3~5か月程度で、自分の成長に気づく

ということです

 

とくに

筋トレ初心者というのは、

赤ちゃんが生まれてから1年で物凄く成長するのと

同じで、筋肉の成長が早いので

だいたい

3~5か月程度あれば、筋肉が張っていたり、するのに気づくと思います

 

ここまでがメイントピックで

ここから

「筋トレで早く筋肉を付けるには?」

「筋トレの増量と減量とは?」

これらについて少し深掘りしていきたいと思います。

 

筋トレで早く筋肉をつけるためには?

では、早く筋肉をつけるのには、どうしたらいいのでしょうか?

 

それは

正しい理論で、体脂肪を出来る限りつけずに、筋肉を増やす

ということが最も重要です

 

この理由を説明していきます

 

ポイント

まず

・体脂肪が筋肉になる

・筋肉が体脂肪になる

こんな魔法のような事絶対に1000%起きません

 

体脂肪率が12%以上と高い場合起こることをまとめました

ポイント

体脂肪率が12%以上と高い場合何が起こるのでしょうか?

・カタボリック(筋肉を分解する)ホルモンが上昇する

・アナボリック(筋肉が付きやすい)ホルモンであるインスリンの働きが悪くなる

・インスリンの働きが悪くなると、食べた炭水化物をエネルギーとして使えず、体脂肪の蓄積が起こる

つまり

体脂肪がついたら、筋肉が増えるどころか、分解されやすい状態になるのです

 

ですので

早く筋肉を付けたいなら

体脂肪を可能な限りつけずに、筋肉を付ける必要があるのです

 

それが次の「増量と減量」に繋がってきます

 

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筋トレの増量と減量とは?

体脂肪を出来る限り付けずに、筋肉をつけるためには、何が必要なのでしょうか?

それは

ポイント

増量と減量を繰り返して、

減量では、筋肉の減少を最小限にしながら、体脂肪を落とし

増量では、体脂肪の増加を最小限にしながら、筋肉量を増やす

これをすることとが超重要です

 

このサイトでは、「筋肉を維持しながら体脂肪を落とす減量」と「体脂肪を出来るだけ付けずに、筋肉をつける増量」これらにフォーカスした記事が50記事以上ありますので合わせてどうぞ

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増量メソッド 減量メソッド 筋トレ 筋肥大

2019/8/12

筋トレのリフィードで最大限まで筋肉にカーボを溜め込む方法とは?

calibra / Pixabay   こんな方におすすめ 筋トレの減量中のリフィードで最大限まで筋肉にカーボを溜め込みたい方 筋トレの増量中のリフィードで最大限まで筋肉をカーボアップさせたい方 筋トレのリフィードの効果について知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレのリフィードで最大限まで筋肉にカーボを溜め込む方法とは?」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります &n ...

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減量メソッド 筋肥大 食事

2019/8/8

筋肥大や減量で超重要な「代謝柔軟性」とは?|体脂肪をエネルギーに

    こんな方におすすめ 体脂肪を付けずに筋肥大したい方 筋肉を落さずに、減量で体脂肪を落としたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋肥大や減量で超重要な「代謝柔軟性」とは?|体脂肪をエネルギーに」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋肥大や減量で超重要な「代謝柔軟性」とは? 代謝柔軟性を高める「カーボサイクリング」とは? 代謝柔軟 ...

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増量メソッド 減量メソッド 筋トレ

2019/8/4

筋トレの減量はどこまで絞ればいいの?|増量のベストなスタート地点

skeeze / Pixabay   こんな方におすすめ 筋トレの減量でどこまで絞ればいいか知りたい方 増量で筋肉を効率的に付けるため、どこまで減量すればいいか知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの減量はどこまで絞ればいいの?|増量のベストなスタート地点」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの減量はどこまで絞ればいいの? 筋ト ...

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減量メソッド 筋トレ 筋肥大

2019/8/4

筋肥大と減量は同時にできる?!|理論で正しく筋肥大しよう

    こんな方におすすめ 筋肥大と減量を同時にできるか知りたい方 筋肥大の原理や減量によって体脂肪が減る原理を知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋肥大と減量は同時にできる?!|理論で正しく筋肥大しよう」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋肥大と減量は同時にできる?! 筋肥大と減量を部分的に可能にするカーボサイクリングとは? ...

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減量メソッド 筋トレ

2019/7/30

筋トレの減量中に力が出ない時の原因と解決方法は?|筋力維持しよう

Pexels / Pixabay   こんな方におすすめ 筋トレの減量中に力が出ない時の原因を知りたい方 筋トレの減量中に力が出ない時の解決方法を知りたい方 筋トレの減量中に筋力を維持する方法   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの減量中に力が出ない時の原因と解決方法は?|筋力維持しよう」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの減量中に力が ...

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減量メソッド 筋トレ 筋肥大

2019/7/27

筋トレの減量はなぜ必要なの?|わかりやすく・科学的に解説

    こんな方におすすめ 筋トレの減量がなぜ必要なのか知りたい方 筋トレの減量と増量の必要性やそれぞれの違いについて知りたい方 筋トレの減量法について知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの減量はなぜ必要なの?|わかりやすく・科学的に解説」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの減量はなぜ必要なの? 筋トレの減量はどう ...

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減量メソッド 食事

2019/7/26

筋トレの減量で野菜はどれくらい重要で必要?|賢く素早く減量しよう

JillWellington / Pixabay   こんな方におすすめ 筋トレの減量で野菜が必要かどうか知りたい方 筋トレの減量で野菜がどれくらい重要か知りたい方 筋トレの減量でどのような野菜を食べたらいいか知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの減量で野菜はどれくらい重要で必要?|賢く素早く減量しよう」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事 ...

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減量メソッド 筋トレ 食事

2019/7/26

筋トレの減量の基本とは?|賢く筋肉維持+体脂肪減少しよう

  skeeze / Pixabay こんな方におすすめ  減量の基本を知りたい方  減量の基本を知って、筋肉を維持しながら、体脂肪を落としたい方  減量の基本を知り、自分の減量に生かしたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの減量の基本とは?|賢く筋肉維持+体脂肪減少」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの減量の基本とは? 減量中の ...

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まとめ

いかがでしたでしょうか?
今回は「筋トレでムキムキになるまでの期間とは?|素早く賢く筋肉をつけよう」について記事を書いてきました。
記事の内容は下のようになります

 

筋トレでムキムキになるまでの期間は?

  • あなたが思い描いているマッチョになれるのは早くて5年
  • 周りからムキムキと認められるのは、1年
  • 自分で筋肉の変化に気づけるのは、3~5か月
  • 正しい理論で筋トレ・食事・休養をすることが最も重要

 

このサイトでは、
筋肥大や体脂肪を減らすことについて
重要なことが150記事以上詳しく書かれています

合わせて是非みてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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2019/9/11

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2019/8/8

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2019/7/30

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    こんな方におすすめ 筋肥大するためのカーボドリンクについて知りたい方 筋肥大するためのおすすめのカーボドリンクについて知りたい方 筋肥大するためのカーボドリンクの摂取量や飲み方を知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋肥大するためのおすすめのカーボドリンクとその筋肥大効果とは?!」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋肥大 ...

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2019/6/10

BCAAに副作用ってあるの?!|BCAAの健康面を解説

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2019/6/9

BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの?|回復を超加速せよ

  こんな方におすすめ BCAAを休息日に飲むべきか知りたい方 BCAAを飲んで筋肉を回復させたい方 BCAAの効果を知りたい方 BCAAを飲んで筋肥大したい方 おすすめのBCAAを知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。   今回は、BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの?|回復を超加速せよというテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの? BCAAを飲めば筋肥大するの? おすすめのBCAA ...

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2019/6/9

BCAAベストな摂取タイミングとは?|最強サプリで超成長しよう!

  こんな方におすすめ BCAAの摂取タイミングがいつがベストなのか知りたい方 BCAAの効果について知りたい方 BCAAの摂取量については知りたい方 おすすめのBCAAが知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。   今回は、BCAAベストな摂取タイミングとは?|最強サプリで超成長しよう!というテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAベストな摂取タイミングとは? BCAAの摂取量について おすすめのBCAAとは?   ...

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2019/6/8

BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼう

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2019/6/8

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