筋トレ

筋トレで無駄な努力にならないため賢く筋トレしよう|最大効率筋トレ

投稿日:

スポンサードリンク

 

こんな方におすすめ

  • 筋トレで努力が無駄にならないためにするべきことを知りたい方
  • 筋トレで無駄な努力をしないために必要なことを知りたい方
  • 筋トレで最大効率で結果を出したい方

 

 

このような方々に向けて、書いていきたいと思います

 

ですので

今回は、「筋トレで無駄な努力にならないため賢く筋トレしよう|最大効率筋トレ」というテーマで記事を書いていきたいと思います

 

本記事の内容は下のようになります

 

本記事の内容

  1. 筋トレで無駄な努力にならないため賢く筋トレとは?
  2. 人生を変える気持ちで、本気になる
  3. 本当に正しい理論で、筋トレをする
  4. 本当に正しい理論で、食事をする
  5. 本当に正しい理論で、睡眠をし、休息をする

 

では始めていきたいと思います

 

多くの人が、ジムで筋トレをし、筋トレが終わったらプロテインを飲み、それで筋肉がつくことを望んでいます

ですが

ちょっと考えが甘すぎると思いませんか?世の中そんな簡単なことありませんよね

正直なところ、努力が無駄になっています

(プ○テインなんて、あんなもの気休めです。もっと重要なことが山ほどあります)

 

ということで

今回は、「筋トレで無駄な努力をしないないために必要なこと」について詳しく解説していきたいと思います

 

 

この記事は約3分で読むことができます。

この記事を読むことで、筋トレの努力を無駄にせず

しっかりと筋肉をつけることができます

 

 

スポンサードサーチ

筋トレで無駄な努力にならないため賢く筋トレとは?

 

では、筋トレで無駄な努力にならないためには、何をすればいいのでしょうか?

 

筋トレで無駄な努力にならないためには?

  • 人生を変える気持ちで、本気になる
  • 本当に正しい理論で、筋トレをする
  • 本当に正しい理論で、食事をする
  • 本当に正しい理論で、睡眠をし、休息をする

これらをすれば、「絶対に」1000%、努力が無駄になることは、ありません

 

ひたすら努力することが、必ずしも近道とは言えません

正しい方向で、賢く努力する必要があるのです

例えば

あなたが、いまから、「南極にいきたい」とします

それなのに、「北に向かって」全力疾走したら、いつ「南極」に着くのでしょう

 

思考を停止せず、考えながら、正しい方向で努力するのが、必要です

 

 

人生を変える気持ちで、本気になる

多くの人が、筋トレをしても、たいした結果を出せず、やめていってしまいます

それはなぜでしょうか?

答えは簡単です。本気じゃないから

これに尽きます

 

筋肉をつけ、体脂肪を減らす。このボディ(身体)ビル(作り)は、簡単ではありません。

なぜなら、生活、ライフスタイルそのものだからです。

 

「好きなだけ食べて、好きなだけ飲んで、それでも筋トレして、ジムでプロテインを飲めば、筋肉がつく」

わけないですよね

 

他のスポーツだったら、もしかしたら可能かもしれません。(まあ無理でしょうが)

 

しかし

身体を変えるというのは、人生を変えるぐらいの気持ちでやらなければ、結果は見えてきません

長い時間もかかります

 

それでも、多くの人が、

筋トレが好きなのは、正しく努力をすれば、結果が出るからです

 

では、あなたが「南極」に行くため、しっかりと「南の方角」に向いて進むには、どうすればいいのでしょうか?

 

これから説明していきます

 

 

スポンサードサーチ

本当に正しい理論で、筋トレをする

声を大にして言いたいのは、

身体を作りたい多くの人が、ボディビルのトレーニングでなく、重量を上げるパワーリフティングやウェイトリフティングをしています。

 

これは、無意味とはいいません。

しかし、これは全く賢くなく、最適とは言いません。

 

なぜでしょうか?

それは、人間は、本能的に、無意識に楽をしようとするからです

 

これを説明していきます

 

では、初めに筋肉が付くメカニズムについて、考えてみましょう

 

筋肉が付くメカニズム

筋トレのウェイトによって、筋肉にテンションがかかり
この状態で、筋肉が短くなる筋収縮が起こることで
より強く、より大きくなろうと
筋肉を構成する筋細胞が
ホルモンや栄養素を吸収しやすくなり
結果として
ホルモンや栄養素が筋肉に運ばれ、筋肉が作られます

 

つまり

筋肉にテンションが乗ってない場合、筋肉は成長を起こそうとはしないのです

 

では

ウェイトリフティングやパワーリフティングのような

高重量を何も考えずに、上げ下げするとどうなるでしょう?

 

ポイント

鍛えたい筋肉への負荷を減らすため

人間は、本能的に、楽をしようと、他の筋肉を使おうとする

これにより

鍛えたい筋肉のテンションが、他の筋肉に分散し

それによって

鍛えたい筋肉の成長が遅れる

 

ということです

 

つまり

筋肉をつけたいなら、本当に重要なのは

筋肉のテンションや筋収縮を考えた

理論的に本当に正しいボディビルのトレーニング

です

 

このような本当に正しい理論の筋トレをこのサイトでは紹介しています

「筋トレカテゴリ」を下の記事スライドショーから、合わせてどうぞ

筋トレ

2020/8/19

毎日自重で筋トレして筋肉はつく?|科学的にわかりやすく解説

  MatanVizel / Pixabay こんな方におすすめ 自重の筋トレで筋肉がつくか知りたい方 毎日、自重の筋トレをして、筋肉がつくか知りたい方 筋肥大のため、自重の筋トレを毎日していいか知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「毎日自重で筋トレして筋肉はつく?|科学的にわかりやすく解説」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 そもそも、筋 ...

ReadMore

トレーニング 筋トレ

2020/5/28

ジム再開時、筋トレはどうするのが最適?重量・ボリュームはどうすべき?

こんな方におすすめ ジムの休業要請が緩和し、ジムが再開後、どうやって筋トレをするのがベストか知りたい方? 長い間筋トレを休んだ後、筋トレを再開する方 自宅で軽重量のダンベルで筋トレをして、ジムに戻る方 ディロードトレーニング後に、どのように筋トレをすればいいか知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「ジム再開時、筋トレはどうするのが最適?重量・ボリュームはどうすべき?」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内 ...

ReadMore

筋トレ 筋肥大

2020/5/28

早朝の筋トレでちゃんと筋肥大するの?|時間帯でスタイルに変化を!

  こんな方におすすめ 早朝の筋トレで筋肥大するか知りたい方 筋トレは時間帯で効果が異なるか知りたい方 筋トレで時間帯によって効果的な筋トレスタイルを知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「早朝の筋トレでちゃんと筋肥大するの?|時間帯でスタイルに変化を!」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 早朝の筋トレでちゃんと筋肥大するの?   ...

ReadMore

筋トレ 筋肥大

2019/10/13

筋トレで高回数や高レップは筋肥大に最適?|徹底解説

  こんな方におすすめ 筋トレで高回数トレーニングが筋肥大に最適なのか知りたい方 筋トレで高レップが筋肥大に最適なのか知りたい方 筋肥大のメカニズムを知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレで高回数や高レップは筋肥大に最適?|徹底解説」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレで高回数や高レップは筋肥大に最適? 筋トレで筋肥大するための ...

ReadMore

筋トレ 筋肥大

2019/10/11

筋トレの筋肥大で最適なインターバル時間はどのくらい?|賢く筋肥大

こんな方におすすめ 筋トレで筋肥大に最適なインターバルを知りたい方 筋トレで筋肥大したい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの筋肥大で最適なインターバル時間はどのくらい?|賢く筋肥大」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの筋肥大で最適なセット間のインターバル時間はどのくらい?   では始めていきたいと思います   筋トレのセ ...

ReadMore

筋トレ 筋肥大

2019/10/3

筋トレで筋肥大するための回数やレップ数はどれくらいがベストなの?

  こんな方におすすめ 筋トレで筋肥大するためにウェイトを上げる回数がどのくらいか知りたい方 筋トレで筋肥大するために必要なレップ数を知りたい方 筋トレで筋肥大するためにベストなレップ数を知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレで筋肥大するための回数やレップ数はどれくらいがベストなの?」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレで筋肥大 ...

ReadMore

筋トレ 筋肥大

2019/9/23

筋トレで乳酸が溜まると筋肥大に繋がる?!|科学的に解説

  こんな方におすすめ 筋トレで乳酸が溜まると筋肥大するか知りたい方 筋肥大と乳酸の関係を知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレで乳酸が溜まると筋肥大に繋がる?!|科学的に解説」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレで乳酸が溜まると筋肥大に繋がる?! 筋トレで乳酸を筋肉に生み出す方法とは?   では始めていきたいと思いま ...

ReadMore

筋トレ 筋肥大

2019/9/21

筋トレで筋肥大するためのタンパク質の量や種類はどうするのがベスト?

MabelAmber / Pixabay   こんな方におすすめ 筋肥大するためのタンパク質の量について知りたい方 筋肥大するためのタンパク質の種類について知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレで筋肥大するためのタンパク質の量や種類はどうするのがベスト?」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレで筋肥大するためのタンパク質の量や種類 ...

ReadMore

増量メソッド 筋トレ

2019/8/28

筋トレの増量で絶対に失敗しない方法とは?|賢く正しく増量しよう

こんな方におすすめ 筋トレの増量で失敗したくない方 筋トレの増量で成功したい方 筋トレの増量でしっかりと筋肉を付けたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの増量で絶対に失敗しない方法とは?|賢く正しく増量しよう」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの増量で絶対に失敗しない方法とは?   では始めていきたいと思います   筋ト ...

ReadMore

増量メソッド 筋トレ

2019/8/24

筋トレで痩せ型のベストな増量方法とは?|体脂肪率を維持+筋肥大

StockSnap / Pixabay   こんな方におすすめ 筋トレで痩せ型の人の増量方法について知りたい方 筋トレでハードゲイナーの増量方法について知りたい方 筋トレの増量で体脂肪率を維持しながら、増量したい方     このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレで痩せ型のベストな増量方法とは?|体脂肪率を維持+筋肥大」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   ...

ReadMore

 

 

本当に正しい理論で、食事をする

JillWellington / Pixabay

 

多くの人が、タンパク質を食べれば、筋肉が付くと考えています

これは、理論的には正しいです

筋肉をつくる筋合成は、筋細胞にアミノ酸、特にロイシンが運ばれれば、起きます

 

しかし

これでは、何十年たっても、おそらくそこまで見た目は変わりません

 

人生すべては、効率だと思いませんか?

100年かかって1万円もらえる仕事と、1時間で1万円もらえる仕事

どっちがいいですか?

当たり前ですが、後者ですよね

これは、時間がより短い方がいいから、つまり効率がいいからです

 

何十年もかかって、1kg筋肉を増やすのと、1年かかって1kg筋肉を増やすの

どちらがいいですか?

 

後者を選ぶなら、正しい理論で、食事をすることが、絶対に必要です

 

ポイント

理論的に筋肉を付けるための正しい食事というのは

・マクロ栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)

・ホルモン(インスリン、成長ホルモン、レプチン)

・摂取タイミングによるホルモン変化

・ミクロ栄養素(ビタミン、ミネラル、電解質)

これらを考え、筋肉をつけるのに、最適な条件を見つけることです

 

このような本当に正しい理論の食事についてもこのサイトではすべて無料で公開しています

下の記事スライドショーからぜひご覧ください

増量メソッド 食事

2019/9/3

筋トレの増量期で下痢になった時に確認すべきこと3選|快適に筋肥大

  こんな方におすすめ 筋トレの増量期で下痢になってしまう方 筋トレの増量期でお腹を下してしまう方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの増量期で下痢になった時に確認すべきこと3選|快適に筋肥大」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの増量期で下痢になった時に確認すべきこと3選 筋トレの増量期で下痢になったときの対処法   では始 ...

ReadMore

増量メソッド 食事

2019/9/2

筋トレの増量期の食事メニューを紹介|PFCマクロ栄養素・カロリー

  こんな方におすすめ 筋トレの増量期の食事例を知りたい方 筋トレの増量期のマクロ栄養素を知りたい方 筋トレの増量期の栄養素のタイミングについて知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの増量期の食事メニューを紹介|PFCマクロ栄養素・カロリー」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの増量期の食事メニューを紹介|PFCマクロ栄養素・カ ...

ReadMore

増量メソッド 食事

2019/8/26

筋トレの増量のベストなPFCバランスとは?|最適バランスで筋肥大

  こんな方におすすめ 筋トレの増量のベストなPFCバランスを知りたい方 筋トレの増量のベストな食事を知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの増量のベストなPFCバランスとは?|最適バランスで筋肥大」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの増量のベストなPFCバランスとは?   では始めていきたいと思います   ...

ReadMore

増量メソッド 筋肥大 食事

2019/8/25

筋トレの増量で野菜って重要なの?|賢く最短距離で筋肥大しよう

  こんな方におすすめ 筋トレの増量で野菜は食べるべきなのか知りたい方 筋トレの増量で野菜がどれだけ重要か知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの増量で野菜って重要なの?|賢く最短距離で筋肥大しよう」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの増量で野菜って重要なの? 筋トレの増量ではどんな野菜を食べればいい?   では始め ...

ReadMore

増量メソッド 食事

2019/8/23

筋トレの増量のマクロ栄養素はどうするのがベスト?|賢く増量

  こんな方におすすめ 筋トレの増量のマクロ栄養素について知りたい方 筋トレの増量の食事の栄養素のバランスについて知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの増量のマクロ栄養素はどうするのがベスト?|賢く増量」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの増量のマクロ栄養素はどうするのがベスト? 増量で体脂肪が増えてきたらどうすればいい? ...

ReadMore

増量メソッド 食事

2019/8/20

筋トレの増量はどれくらいの期間がベストなの?|賢く増量しよう

  こんな方におすすめ 筋トレの増量期間はどのくらいがベストなのか知りたい方 筋トレの増量はどこまで続けた方がいいのか知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの増量はどれくらいの期間がベストなの?|賢く増量しよう」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの増量はどれくらいの期間がベストなの? 可能な限り体脂肪をつけずに筋肥大するには? ...

ReadMore

増量メソッド 食事

2019/8/18

筋トレの増量で重要な栄養素のタイミングとは?|インスリンを最適化

  こんな方におすすめ 筋トレの増量でどんな栄養素をどのタイミングで摂ればいいか知りたい方 筋トレの増量でどんな栄養素を摂るべきか知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの増量で重要な栄養素のタイミングとは?|インスリンを最適化」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの増量で重要な栄養素のタイミングとは? 筋トレの増量でタンパク質の ...

ReadMore

増量メソッド 食事

2019/8/14

筋トレの増量のベストな朝食とは?|体脂肪をつけずに筋肥大

piviso / Pixabay   こんな方におすすめ 筋トレの増量でベストな朝食を知りたい方 筋トレの増量で筋肥大するためにベストな朝食を知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの増量のベストな朝食とは?|体脂肪をつけずに筋肥大」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの増量のベストな朝食とは? 朝筋トレをする場合の朝食はどうすれ ...

ReadMore

食事

2019/8/9

筋トレのタンパク質の1日の必要量やタイミングや種類を完璧にしよう

RitaE / Pixabay こんな方におすすめ 筋トレのタンパク質の1日の必要量やタイミングや種類を知りたい方 筋トレのタンパク質の摂取を完璧にして筋肉を付けたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレのタンパク質の1日の必要量やタイミングや種類を完璧にしよう」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレのタンパク質の1日の必要量やタイミングや種類とは ...

ReadMore

減量メソッド 筋肥大 食事

2019/8/8

筋肥大や減量で超重要な「代謝柔軟性」とは?|体脂肪をエネルギーに

    こんな方におすすめ 体脂肪を付けずに筋肥大したい方 筋肉を落さずに、減量で体脂肪を落としたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋肥大や減量で超重要な「代謝柔軟性」とは?|体脂肪をエネルギーに」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋肥大や減量で超重要な「代謝柔軟性」とは? 代謝柔軟性を高める「カーボサイクリング」とは? 代謝柔軟 ...

ReadMore

 

有酸素運動 減量メソッド

2020/8/19

ゆるHIITトレーニングは体脂肪燃焼に効果的?|科学的にわかりやすく解説

skeeze / Pixabay   こんな方におすすめ ゆるHIITで体脂肪が燃焼するかどうか知りたい方 HIITトレーニングで体脂肪を燃焼したい方 体脂肪を燃焼したい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「ゆるHIITトレーニングは体脂肪燃焼に効果的?|科学的にわかりやすく解説」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 体脂肪燃焼のHIITトレーニング ...

ReadMore

増量メソッド 減量メソッド 筋トレ 筋肥大

2019/8/13

チートデイ翌日の筋トレを最適化しより筋肉をつけ体脂肪を減らすには?

    こんな方におすすめ チートデイの翌日の筋トレをどうすべきか知りたい方 減量のチートデイ翌日の筋トレはどうすればいいか知りたい方 チートデイの翌日の筋トレを有効活用してより筋肉を付けたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「チートデイ翌日の筋トレを最適化しより筋肉をつけ体脂肪を減らすには?」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 チート ...

ReadMore

増量メソッド 減量メソッド 筋トレ 筋肥大

2019/8/12

筋トレのリフィードで最大限まで筋肉にカーボを溜め込む方法とは?

calibra / Pixabay   こんな方におすすめ 筋トレの減量中のリフィードで最大限まで筋肉にカーボを溜め込みたい方 筋トレの増量中のリフィードで最大限まで筋肉をカーボアップさせたい方 筋トレのリフィードの効果について知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレのリフィードで最大限まで筋肉にカーボを溜め込む方法とは?」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります &n ...

ReadMore

減量メソッド 筋肥大 食事

2019/8/8

筋肥大や減量で超重要な「代謝柔軟性」とは?|体脂肪をエネルギーに

    こんな方におすすめ 体脂肪を付けずに筋肥大したい方 筋肉を落さずに、減量で体脂肪を落としたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋肥大や減量で超重要な「代謝柔軟性」とは?|体脂肪をエネルギーに」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋肥大や減量で超重要な「代謝柔軟性」とは? 代謝柔軟性を高める「カーボサイクリング」とは? 代謝柔軟 ...

ReadMore

増量メソッド 減量メソッド 筋トレ

2019/8/4

筋トレの減量はどこまで絞ればいいの?|増量のベストなスタート地点

skeeze / Pixabay   こんな方におすすめ 筋トレの減量でどこまで絞ればいいか知りたい方 増量で筋肉を効率的に付けるため、どこまで減量すればいいか知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの減量はどこまで絞ればいいの?|増量のベストなスタート地点」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの減量はどこまで絞ればいいの? 筋ト ...

ReadMore

減量メソッド 筋トレ 筋肥大

2019/8/4

筋肥大と減量は同時にできる?!|理論で正しく筋肥大しよう

    こんな方におすすめ 筋肥大と減量を同時にできるか知りたい方 筋肥大の原理や減量によって体脂肪が減る原理を知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋肥大と減量は同時にできる?!|理論で正しく筋肥大しよう」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋肥大と減量は同時にできる?! 筋肥大と減量を部分的に可能にするカーボサイクリングとは? ...

ReadMore

減量メソッド 筋トレ

2019/7/30

筋トレの減量中に力が出ない時の原因と解決方法は?|筋力維持しよう

Pexels / Pixabay   こんな方におすすめ 筋トレの減量中に力が出ない時の原因を知りたい方 筋トレの減量中に力が出ない時の解決方法を知りたい方 筋トレの減量中に筋力を維持する方法   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの減量中に力が出ない時の原因と解決方法は?|筋力維持しよう」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの減量中に力が ...

ReadMore

減量メソッド 筋トレ 筋肥大

2019/7/27

筋トレの減量はなぜ必要なの?|わかりやすく・科学的に解説

    こんな方におすすめ 筋トレの減量がなぜ必要なのか知りたい方 筋トレの減量と増量の必要性やそれぞれの違いについて知りたい方 筋トレの減量法について知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの減量はなぜ必要なの?|わかりやすく・科学的に解説」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの減量はなぜ必要なの? 筋トレの減量はどう ...

ReadMore

減量メソッド 食事

2019/7/26

筋トレの減量で野菜はどれくらい重要で必要?|賢く素早く減量しよう

JillWellington / Pixabay   こんな方におすすめ 筋トレの減量で野菜が必要かどうか知りたい方 筋トレの減量で野菜がどれくらい重要か知りたい方 筋トレの減量でどのような野菜を食べたらいいか知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの減量で野菜はどれくらい重要で必要?|賢く素早く減量しよう」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事 ...

ReadMore

減量メソッド 筋トレ 食事

2019/7/26

筋トレの減量の基本とは?|賢く筋肉維持+体脂肪減少しよう

  skeeze / Pixabay こんな方におすすめ  減量の基本を知りたい方  減量の基本を知って、筋肉を維持しながら、体脂肪を落としたい方  減量の基本を知り、自分の減量に生かしたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの減量の基本とは?|賢く筋肉維持+体脂肪減少」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの減量の基本とは? 減量中の ...

ReadMore

 

 

スポンサードサーチ

本当に正しい理論で、睡眠をし、休息をする

cuncon / Pixabay

 

多くの人が、筋トレ、ばかりに気を取られ、睡眠や筋トレOFF日に、筋肉をつけるために必要なことをしていません

 

筋トレで身体は、酸性pH状態になります

この身体の酸性状態から、身体を回復させ中性pH状態にならなければ

筋肉をつくる筋合成反応を、身体が起こせません

 

ですので

ジムの外でも、本気になることが重要なのです

筋トレの時間以外でも、本気になることが重要なのです

詳しい「筋トレ休息日の食事や過ごし方」などは「筋トレの休息日に筋肉の回復を加速させるために何をする?」こちらの記事に詳しく書いてありますので、合わせてどうぞ。

筋トレのイメージ画像
筋トレの休息日に筋肉の回復を加速させるために何をする?

calibra / Pixabay はてな 筋トレをしてるけど、筋トレしない日は、何をしたらいいのだろう? どんどん筋肉を付けたいけど、筋トレしない日は、何をすれば、もっと筋肉が付くんだろう? このよ ...

続きを見る

詳しい「筋トレ後の回復や身体のアルカリ化」については「筋トレによる疲労から完璧に身体を回復する方法とは?|筋肉回復」この記事に詳しく書いているので、合わせてどうぞ。

筋トレによる疲労から完璧に身体を回復する方法とは?|筋肉回復

Pezibear / Pixabay こんな方におすすめ 筋トレからの疲労を回復する方法を知りたい方 筋トレによる身体へのダメージから回復する方法を知りたい方 これらの方々に向けて、書いていきたいと思 ...

続きを見る

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?
今回は「筋トレで無駄な努力にならないため賢く筋トレしよう|最大効率筋トレ」について記事を書いてきました。
記事の内容は下のようになります

 

 

まとめ

  • 人生を変える気持ちで、本気になる
  • 本当に正しい理論で、筋トレをする
  • 本当に正しい理論で、食事をする
  • 本当に正しい理論で、睡眠をし、休息をする

 

このサイトでは、
筋肥大や体脂肪を減らすことについて
重要なことが150記事以上詳しく書かれています

合わせて是非みてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

良ければ、Twitter(@xframephysique)フォローや読者登録よろしくお願いします。

スポンサードリンク
スポンサードリンク

サプリメント 増量メソッド

2019/9/11

筋トレの増量での胃薬の効果とおすすめとは?|食事を完全に消化

jarmoluk / Pixabay   こんな方におすすめ 筋トレの増量での胃薬の効果について知りたい方 筋トレの増量でのおすすめの胃薬について知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの増量での胃薬の効果とおすすめとは?|食事を完全に消化」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの増量での胃薬の効果とおすすめとは? おすすめの胃薬と ...

続きを読む

サプリメント 筋トレ

2019/8/8

筋肥大するためのBCAAの摂取タイミングとは?|賢く筋肥大しよう

    こんな方におすすめ 筋肥大するためのBCAAの摂取タイミングについて知りたい方 筋肥大するためのBCAAを知りたい方 筋肥大したい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋肥大するためのBCAAの摂取タイミングとは?|賢く筋肥大しよう」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋肥大するためのBCAAの摂取タイミングとは? 筋肥大するため ...

続きを読む

サプリメント 増量メソッド 筋肥大

2019/7/30

筋肥大するためのおすすめのカーボドリンクとその筋肥大効果とは?!

    こんな方におすすめ 筋肥大するためのカーボドリンクについて知りたい方 筋肥大するためのおすすめのカーボドリンクについて知りたい方 筋肥大するためのカーボドリンクの摂取量や飲み方を知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋肥大するためのおすすめのカーボドリンクとその筋肥大効果とは?!」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋肥大 ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/10

BCAAに副作用ってあるの?!|BCAAの健康面を解説

  こんな方におすすめ BCAAを飲むと副作用があるか知りたい方 BCAAの摂取量について知りたい方 BCAAと身体の健康について知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。     今回は、BCAAに副作用ってあるの?!|BCAAの健康面を解説というテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAに副作用ってあるの?! BCAAの摂取タイミングはいつ? BCAAの摂取量はどれくらいがいいの?   BCAAは、筋トレに ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/9

BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの?|回復を超加速せよ

  こんな方におすすめ BCAAを休息日に飲むべきか知りたい方 BCAAを飲んで筋肉を回復させたい方 BCAAの効果を知りたい方 BCAAを飲んで筋肥大したい方 おすすめのBCAAを知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。   今回は、BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの?|回復を超加速せよというテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの? BCAAを飲めば筋肥大するの? おすすめのBCAA ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/9

BCAAベストな摂取タイミングとは?|最強サプリで超成長しよう!

  こんな方におすすめ BCAAの摂取タイミングがいつがベストなのか知りたい方 BCAAの効果について知りたい方 BCAAの摂取量については知りたい方 おすすめのBCAAが知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。   今回は、BCAAベストな摂取タイミングとは?|最強サプリで超成長しよう!というテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAベストな摂取タイミングとは? BCAAの摂取量について おすすめのBCAAとは?   ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/8

BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼう

  こんな方におすすめ おすすめのBCAAを探している方 コスパの良いBCAAを探している方 おすすめのBCAAで筋肥大したい方 おすすめのBCAAで筋肉を維持しながら体脂肪を減らしたい方 このような方々に向けて、記事を書いていきたいと思います。   今回は、BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼうというテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAのおすすめベスト4選を紹介 BCAA 2:1:1 パウダー BCAA 4:1:1 パウ ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/8

最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅

  こんな方におすすめ BCAAの効果を知りたい方 BCAAを筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後に飲む効果を知りたい方 BCAAを飲んで筋肥大したい方 減量中にBCAAを飲んで筋肉の分解を防ぎたい方 BCAAを一日中飲み続ける効果を知りたい方 BCAAの摂取量を知りたい方 このような方々に向けて、記事を書いていきたいと思います。 今回は、最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅というテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 最強のサプリBCAAの効果と ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/8

BCAAを一日中飲み続ける効果とは? | 常に筋肉を回復せよ

  こんな方におすすめ BCAAサプリを一日中飲み続ける効果を知りたい方 BCAAを使って、筋肥大したい方 BCAAを賢く使って、筋肉を維持しながら、体脂肪を落としたい方   このような方々に向けて、書いていきます。 今回は、BCAAを一日中飲み続ける効果とは? | 常に筋肉を回復せよというテーマで記事を書いていきたいと思います。 本記事の内容 BCAAを一日中飲み続ける効果とは? BCAAは、筋トレしない日でも効果的? BCAAの筋トレへの効果とは? BCAAは、 体脂肪を出来るだけ ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/8

BCAAを筋トレ前に飲む効果とは?|戦いの前の準備を整えよう

  こんな方におすすめ BCAAを筋トレ前に飲む効果を知りたい方 BCAAと筋トレの関係を知りたい方 筋トレ前のサプリメントについて知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。   今回は、BCAAを筋トレ前に飲む効果とは?|戦いの前の準備を整えようというテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAを筋トレ前に飲む効果とは? BCAAの筋トレ中や筋トレ後の効果とは? 筋トレ前に飲むことでパフォーマンスが上がるサプリを紹介   ...

続きを読む

-筋トレ

Copyright© XframePhysique , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.