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筋トレの効果で、精神が強くなる??|科学的に解説

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多くの人が

はてな

筋トレをやると、精神的に強くなったりなど、様々な効果があるって言われているけど、本当かな?


というような疑問があると思います。

そのような疑問に対して、答えていきたいと思います。

今回は、筋トレの効果で、精神が強くなる??|科学的に解説というテーマで記事を書いていきたいと思います。

本記事の内容

・筋トレの効果で、精神が強くなる?
・筋トレは、本当に多くのことを教えてくれる
・筋トレの目的が、人を成長させる
・恐怖と立ち向かう力は、高重量に挑む時に養われる
・減量を続けることが、精神を強くする
・ボディビル(身体づくり)は、全てメンタル

 

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筋トレの効果で、精神が強くなる?

実際、筋トレを行うことで、精神が強くなるのでしょうか?
いきなりですが、結論から書きます。

筋トレを行うことで、エンドルフィンという物質が分泌され、気分が良くなり、メンタルも強くなります。

これはどういうことでしょうか?
下で説明していきます。

筋トレを行うことで、エンドルフィンという物質が分泌され、気分が良くなり、メンタルも強くなります

筋トレを行うことで、

身体がエンドルフィンという脳内麻薬と呼ばれる物質が、分泌され、多くの幸福感を得ることができます。

簡単に言えば、筋トレを行うことで、気分が良くなるのです。

またエンドルフィンには、リラックスする効果をもち、精神病の予にもなります。

エンドルフィンの分泌により、精神的に弱くなることを防ぎ常にリラックスしてポジティブなメンタルになることが出来るのです

つまり、筋トレの効果で、精神が強くなると言えますね。

 

筋トレは、本当に多くのことを教えてくれる

calibra / Pixabay

筋トレは、私たちに、多くのことを教えてくれます。

毎日のようにジムに行き、例え疲れている時でも、自分の決めたことをやり遂げる。

これを来る日も来る日も、行うことは、素晴らしい経験になります

このようなライフスタイルは、私たちに、忍耐力や小さなものを積み上げていくという人生で最も大切なことを教えてくれます。

筋トレのライフスタイルは、確実に人生を成功させるために大切なことを知らず知らずに学ぶことのできる本当に素晴らしいスポーツなのです。

 

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筋トレの目標が、人を成長させる

AberroCreative / Pixabay

みなさんも、筋トレでの目標がありますよね?

これは本当に重要で

筋トレでの目標を達成するために、ひたすら努力する。これで人間は、精神的に大きく成長します。

何故なら、筋トレでの目標は、簡単に達成できないことが多いからです。

その達成困難な目標に向かって、日々努力することで、身体が環境に適応するために、筋肉が成長するのです。
これは、人生でも同じことが言えますよね。

 

恐怖と立ち向かう力は、高重量に挑む時に養われる

skeeze / Pixabay

人生において、様々な恐怖がありますよね。

将来への恐怖、過去の恐怖、現在抱えている恐怖

これらを乗り越えるために、必要なのは、メンタル、精神面における強さですよね。

恐怖に立ち向かうという点では、筋トレで、高重量に挑むということとかなり似ています。

個人的にも、高重量を扱うときは、やはり頭のどこかで、怪我したらどうしよう、、潰れたらどうしようなどという潜在的な恐怖を感じている場合が多いです。

この高重量の潜在的な恐怖に対して、勝とうが負けようが、あなたの恐怖に立ち向かったというその経験が、次に恐怖と立ち向かう時のメンタルの安定につながるのです。

 

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減量を続けることが、精神を強くする

mohamed_hassan / Pixabay

減量というのは、身体にとって、死んでいくようなものです。

つまり、

摂取カロリー<消費カロリーのこれが続くことは、死に近づくことと同じです。

身体は、当然死に近づきたくありません。同時に、頭の中でも、減量を続けたくはないのです。

減量中は、空腹や食べたいものが食べれないストレスや遊びなどの誘惑が常にあります。

しかし、

そこで自分を律して、減量と向き合い、戦い続けることで、人生の他の側面においても、辛い状況の時に、逃げずに、戦い続ける力を身につけることができるのです。

 

ボディビル(身体づくり)は、全てメンタル

skeeze / Pixabay

ボディビル(身体づくり)というのは、フィジカル要素ではなく、全てメンタルです。

筋トレを続けるのにも、強いメンタルがなければ無理です
体脂肪が減らし続けられるのも、強いメンタルがなければ無理です
筋トレや減量を何年も繰り返し続けるのも、強いメンタルがなければ無理です

ボディビルには、強いメンタルが絶対に必要です。同時に、ボディビルは、人生の多くのことを教えてくれ、強いメンタルを与えてくれます。

努力、忍耐、犠牲すべて大切なことは、ボディビルから教わることができます

 

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まとめ

今回は、筋トレの効果で、精神が強くなる??|科学的に解説というテーマで記事を書いてきました。
まとめると下のようになります。

まとめ

・エンドルフィンの分泌により、精神的に弱くなることを防ぎ、常にリラックスして、ポジティブなメンタルになることが出来る
・筋トレで達成困難な目標に向かって、日々努力することで、精神的に、困難な事へ立ち向かえるようになる
・筋トレで高重量に挑むことで、恐怖に立ち向かう力を養える
・ボディビル(身体づくり)には、強いメンタルが必要だけど、同時にボディビルは、強いメンタルを教えてくれる

以上で記事を終わりにします。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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