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筋肥大にとってビタミンやミネラルは重要なの?|理論で早く筋肥大

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Couleur / Pixabay

 

こんな方におすすめ

  • 筋肥大とビタミンやミネラルの重要性について知りたい方
  • 筋肥大をできるかぎり早くしたい方
  • 体脂肪をつけずに筋肥大したい方

 

このような方々に向けて、書いていきたいと思います

 

ですので

今回は、「筋肥大にとってビタミンやミネラルは重要なの?|理論で早く筋肥大」というテーマで記事を書いていきたいと思います

 

本記事の内容は下のようになります

 

本記事の内容

  1. 筋肥大にとってビタミンやミネラルは重要なの?
  2. 筋肥大に重要なミネラルとアルカリ化とは?
  3. おすすめのビタミンとミネラル

 

では始めていきたいと思います

 

筋肥大にとって、ビタミンやミネラルや電解質というのは欠かせないもので、これらをスキップすると何も起こらないです

 

ということで

今回は「筋肥大とビタミンやミネラルの関係」ということについて詳しくわかりやすく解説しています。

 

この記事は約3分で読むことができます。

この記事を読むことで、筋肥大とビタミンやミネラルの関係を

知ることができ、さらに筋肥大することができるようになります

 

 

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筋肥大にとってビタミンやミネラルは重要なの?

Pezibear / Pixabay

 

では、筋肥大にとって、ビタミンやミネラルはなぜ重要なのでしょうか?

結論から先に書いていきたいと思います

 

筋肥大とビタミンやミネラルの関係とは?

  • ビタミンは、全ての代謝プロセスを助ける。筋肥大も代謝によって起こる。
  • ミネラルや電解質をしっかりと摂ることで、「ナトリウム・カリウムパンプ」を引き起こし、筋収縮やパンプがしっかり起こる
  • ミネラルを摂ることで、酸性pHになった身体をアルカリ化することができ、筋肥大が起こる

ということになります

 

重要キーワードは

・代謝プロセス

・電解質

・ナトリウム・カリウムパンプ

・アルカリ化

です

これらは後で詳しく説明していきます

 

これらの重要キーワードも含めて、「筋肥大とビタミンやミネラルの関係」について詳しく解説していきたいと思います

 

 

ビタミンは、全ての代謝プロセスを助ける。筋肥大も代謝によって起こる。

ビタミンと聞くと

何となく重要なものという印象を持ちますよね

 

では

筋肥大にとって、ビタミンはどう重要なのでしょうか?

 

ポイント

筋肥大は

身体の中で、筋肉がつくられるのですが

この筋肉を作るというのは、「代謝」という反応が起きているのです

この「代謝」に欠かせないのがビタミンです

 

ですので

ビタミンは、筋肥大にとっては、無くてはならないものなのです

 

さらに

ビタミンは、「代謝」に必須なので

特にビタミンBが

体脂肪(脂肪酸)の燃焼(代謝)にとって重要です

 

ですので

1日の中で、野菜やフルーツを必ず食べて、ビタミンを得ましょう

 

 

筋肥大に重要なミネラルとアルカリ化とは?

Sponchia / Pixabay

 

では、筋肥大とミネラルの関係は、どう重要なのでしょうか?

 

じつは

ポイント

ミネラル(ナトリウム、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、硫黄)の中でも

筋肉の動きをサポートし、水分調節をしたりするのが「電解質」(ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム)です

 

電解質(ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム)を

身体に入れるには

野菜を食べることが重要です

 

この「電解質」が筋肉の動きをサポートするというときに

出てくるのが

「ナトリウム・カリウムパンプ」

です

 

電解質によって「ナトリウム・カリウムパンプ」によって、筋収縮やパンプが起こる

実は

全ての細胞でこの「ナトリウム・カリウムパンプ」が起きています

 

特に

筋細胞では、野菜などから電解質をしっかりと摂ることで

ナトリウムやカリウムがしっかりと体内に存在し

この「ナトリウム・カリウムパンプ」が起きます

 

ポイント

この「ナトリウム・カリウムパンプ」によって

・筋細胞がカルシウムを取り込み、筋収縮が起きる

・筋細胞にグルコースが取り込まれて、筋肉のパンプが起きる

これらがしっかりと起こるのです

 

もちろん

筋トレというのは「筋収縮」が起こることで、できますし

筋肉のパンプというのは、セルスウェリングといって筋肥大の1つですので

ミネラルは、筋肥大にとって重要なのです

 

詳しい「筋肉のパンプによる筋肥大」については、「筋トレで筋肉がパンプアップする効果とは?|パンプで圧倒的成長」こちらの記事に詳しく書いてありますので、合わせてどうぞ。

筋トレで筋肉がパンプアップする効果とは?|パンプで圧倒的成長

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続きを見る

 

 

ミネラルを摂ることで、酸性pHになった身体をアルカリ化することができ、筋肥大が起こる

じつは

筋トレ中や筋トレ後というのは

身体が酸性pH状態になっています

 

この酸性pH状態では

・身体では、筋肉が分解する反応が強く、筋肉をつくれない

・体脂肪を分解する働きが弱い

これらが起きているのです

 

つまり

ポイント

筋トレ後には、身体が筋肉を作り出せない状態なので

野菜やサプリメントから電解質を摂取して

酸性pHの身体をアルカリ化して、中性pH状態にすることで

身体が筋肉を作り出せる状態にしてあげる必要があるのです

 

とくに

筋トレ後というのは、すぐに野菜が食べれるわけではないですよね

そういうときには、味の素の「アミノバイタル®電解質チャージ」などのサプリメントを摂取することをおすすめします

 

筋肥大するためには

朝と筋トレ後の身体のアルカリ化が必須です

 

 

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おすすめのビタミンとミネラル

おすすめのビタミンとミネラルは、「ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒」です

これ一つで、ビタミンやミネラルを一回で摂取できるので、かなりおススメです

 

摂取タイミングとしては、「朝」と「筋トレ後」がベストでしょう

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?
今回は「筋肥大にとってビタミンやミネラルは重要なの?|理論で早く筋肥大」について記事を書いてきました。
記事の内容は下のようになります

 

まとめ

  • ビタミンは、全ての代謝プロセスを助ける。筋肥大も代謝によって起こる。
  • ミネラルや電解質をしっかりと摂ることで、「ナトリウム・カリウムパンプ」を引き起こし、筋収縮やパンプがしっかり起こる
  • ミネラルを摂ることで、酸性pHになった身体をアルカリ化することができ、筋肥大が起こる

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