サプリメント

BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼう

投稿日:

スポンサードリンク

 

こんな方におすすめ

  • おすすめのBCAAを探している方
  • コスパの良いBCAAを探している方
  • おすすめのBCAAで筋肥大したい方
  • おすすめのBCAAで筋肉を維持しながら体脂肪を減らしたい方

このような方々に向けて、記事を書いていきたいと思います。

 

今回は、BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼうというテーマで記事を書いていきたいと思います。

 

本記事の内容

  1. BCAAのおすすめベスト4選を紹介
  2. BCAA 2:1:1 パウダー
  3. BCAA 4:1:1 パウダー
  4. BCAA 2:1:1 タブレット
  5. ビーガン BCAA パウダー
  6. BCAAの筋肥大効果と筋分解抑制効果とは??
  7. BCAAの摂取タイミングとは??

 

BCAAサプリメントは、「ロイシン」「イソロイシン」「バリン」の3つのアミノ酸のことで

BCAAサプリは、筋トレにおいて、最強のサプリメントです。

 

この最強のサプリメントの種類や金額で、様々な種類があり、

「どのBCAAが自分にあっているのか」かなり気になるところです。

そこで今回は、

「おすすめのBCAA」を、目的別に紹介していきたいと思います。

また同時に

「BCAAの筋肥大効果と筋分解を防ぐ効果」そして「BCAAの摂取タイミング」などを追加で深掘りしていきたいと思います。

 

 

スポンサードサーチ

BCAAのおすすめベスト4選を紹介

BCAAは、「ロイシン」「イソロイシン」「バリン」の3つのアミノ酸を含んだサプリメントです。

では、

どのBCAAが、どのような方におすすめなのでしょうか?

 

おすすめのBCAAベスト4選

  1. 定番のBCAA 2:1:1 パウダー
  2. 高品質なBCAA 4:1:1 パウダー
  3. 持ち運びに便利なBCAA 2:1:1 タブレット
  4. ビーガン専用のビーガン BCAA パウダー

ということです。

おすすめのBCAAは、このようなラインナップになっています。

では、

まず重要なBCAAの効果について、説明していきたいと思います。


最強のサプリBCAAの効果とは?

BCAAは、最強のサプリメントです。

理由の一つとして

筋肉を作るアミノ酸のうち40%以上がBCAAの3つのアミノ酸だからです

詳しい理由をまとめると、下のようになります。

BCAAの効果

  1. BCAAを飲むことで、血中のBCAA濃度を上げることができる
  2. BCAAに含まれるロイシンが、筋肉を作る酵素mTORを刺激して、筋合成のスイッチになる
  3. BCAAに含まれるイソロイシンが、エネルギーを上昇させる

簡単に言うと

BCAAの3つのアミノ酸のうち

「ロイシン」は筋肉を作る筋合成のスイッチになり

また

「イソロイシン」は筋肉や体のエネルギーを上昇させる働きを持つ

のです。

 

最強のBCAAサプリの3つのアミノ酸の中で、ロイシンが最も重要

 

BCAAの3つのアミノ酸のうち

ロイシンが圧倒的に重要なアミノ酸なんです。

なぜなら

上でも書きましたが、「ロイシン」が筋肉を作る筋合成のスイッチになり

ココがポイント

ロイシンの働きにより、mTORという、筋肉を作り、筋分解を防ぐ酵素が働く

これが

BCAAを飲むことで得られる「筋肥大効果」「筋分解抑制効果」なのです。

 

最強のサプリメントBCAAの効果や摂取タイミングや摂取量などすべてを網羅しているのは「最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅」こちらの記事ですので、よかったら合わせてどうぞ。

最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅

  こんな方におすすめ BCAAの効果を知りたい方 BCAAを筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後に飲む効果を知りたい方 BCAAを飲んで筋肥大したい方 減量中にBCAAを飲んで筋肉の分解を防ぎたい ...

続きを見る

 

それでは

BCAAのベスト4選の紹介を始めていきたいと思います。

 

1.定番のBCAA 2:1:1 パウダー

まず最初に紹介するのが、「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1のブルーラズベリー味です。

このBCAAは、味の種類が20種類ほどとバラエティーに富んでますので、減量中などのカロリー制限中には、もってこいです。

「マイプロテイン」は、日本最大級の質と安さを誇るメーカーです。
マイプロテインは、常に30~40%OFFのキャンペーンを行っているので、格安で「「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1」を手に入れることができます。

 

「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1は、かなり定番のBCAAサプリメントです。

この「2:1:1」というのは「ロイシン:イソロイシン:バリン」の割合を表しています。

ですので、

記事の上の最強のBCAAサプリの3つのアミノ酸の中で、ロイシンが最も重要このパートで書いたように

しっかりと、この「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1には

一番重要な「筋合成のスイッチであるロイシン」が他の2つより多く含まれています。

おすすめな方は、全員です

 

BCAA2:1:1の評価

品質:

ロイシンの含有度:

味の種類:

コスパ:

おすすめ度:

特徴:ロイシンがしっかり入った定番タイプ。味が20種類もある。

おすすめな方:全員

 

 

スポンサードサーチ

2.高品質のBCAA 4:1:1 パウダー

次に紹介するのが、「マイプロテイン」のBCAA 4:1:1です。

これは、:1:1」となっており、「BCAA 2:1:1」に比べ、ロイシンの量が多いです。

ですので、

「マイプロテイン」のBCAA 4:1:1

ハードにトレーニングしており、より筋合成を起こしたい方や減量中の方などにおすすめです。

しかし、値段も比較的高く、味の種類もないのが欠点かもしれませんね。

ただ、品質は、もっとも高いと思います。

 

BCAA4:1:1の評価

品質:

ロイシンの含有度:

味の種類:

コスパ:

おすすめ度:

特徴:ロイシンがより多く入ってる高品質タイプ。味の種類は無し。

おすすめな方:ハードにトレーニングしている方全員

 

 

3.持ち運びに便利なBCAA 2:1:1 タブレット

次に紹介するのが、「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1タブレットタイプです。

これは、BCAA 2:1:1をタブレットの錠剤タイプになったものです。

錠剤タイプなので、持ち運びに便利かな?と思います。

何なら、このボトルごと持ち運べば、よいので。

ただ、パウダーよりも値段は、高くなってしまっていますね。。

BCAA2:1:1タブレットタイプの評価

品質:

ロイシンの含有度:

味の種類:

コスパ:

おすすめ度:

特徴:ロイシンがしっかり入った定番の錠剤タイプ。味の種類は無し。値段は上がる。

おすすめな方:持ち運びを重視する方

 

 

スポンサードサーチ

4.ビーガン BCAA パウダー

最後に紹介するのが、「マイプロテイン」のビーガンBCAA 2:1:1です。

これは、エンドウ豆、米、ヘンプが配合されているので、ビーガンの方でも大丈夫なんです。
また、植物由来の栄養素を摂りたい方にもおすすめです。

 

ビーガンBCAA2:1:1の評価

品質:

ロイシンの含有度:

味の種類:

コスパ:

おすすめ度:

特徴:ロイシンがしっかり入った2:1:1定番タイプ。味の種類は無し。値段は安い。

おすすめな方:ビーガンの方。植物由来の栄養素を摂りたい方。

 

以上で、メイントピックは終わりなのですが、

続けて

「BCAAの筋肥大効果と筋分解を防ぐ効果」そして「BCAAの摂取タイミング」などを少し深掘りしていきたいと思います。

 

BCAAの筋肥大効果と筋分解抑制効果とは??

記事の上の最強のBCAAサプリの3つのアミノ酸の中で、ロイシンが最も重要このパートで書いたように

ココがポイント

BCAAサプリを摂取することで、「ロイシンの筋合成スイッチの働き」と「イソロイシンのエネルギーを上昇させる働き」の効果で、筋肥大、そして、筋分解を抑えることができる

のです。

 

最強のサプリメントBCAAの筋肥大効果などすべてを網羅しているのは「最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅」こちらの記事ですので、よかったら合わせてどうぞ。

最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅

  こんな方におすすめ BCAAの効果を知りたい方 BCAAを筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後に飲む効果を知りたい方 BCAAを飲んで筋肥大したい方 減量中にBCAAを飲んで筋肉の分解を防ぎたい ...

続きを見る

 

 

スポンサードサーチ

BCAAの摂取タイミングとは??

ココがポイント

BCAAのベスト摂取タイミングは、筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後の3つです。

 

それぞれの効果は、下にまとめました。

BCAAの摂取タイミングと効果

  1. 筋トレ前 → 筋トレ開始時の血中のBCAA濃度の急降下による筋分解を防ぐ
  2. 筋トレ中 → 筋トレ中の血中のBCAA濃度を保ち、筋分解を防ぐ
  3. 筋トレ後 → 筋肉にBCAAを届けて、「ロイシンの筋合成のスイッチ」効果で筋肥大

 

また摂取量は、どのくらいかまとめてみました。

BCAAの摂取タイミングと摂取量

  1. 筋トレ前 → 5~15g 
  2. 筋トレ中 → 10~20g
  3. 筋トレ後 → 10~20g 

各摂取量は、身体のサイズや筋トレ部位などによって調節しましょう。

身体が大きかったり、脚トレなどの大きい筋肉の場合、多く摂取すべきで

逆に

身体が小さかったり、腕トレなどの小さい筋肉の場合、少なめに摂るべきだと思います。

 

詳しいBCAANの筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後の効果については、下の記事らで、かなり詳しくまとまっていますので、よかったら合わせてどうぞ。

BCAAを筋トレ前に飲む効果とは?|戦いの前の準備を整えよう

  こんな方におすすめ BCAAを筋トレ前に飲む効果を知りたい方 BCAAと筋トレの関係を知りたい方 筋トレ前のサプリメントについて知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思いま ...

続きを見る

BCAAを筋トレ中に飲む効果とは?|筋分解阻止+筋肥大

  こんな方におすすめ BCAAを筋トレ中に飲むことで得られる効果を知りたい方 減量中にBCAAを摂取して、筋肉を分解せず、維持したい方 BCAAを摂取して、筋肥大を起こしたい方 &nbsp ...

続きを見る

BCAAを筋トレ後に飲んで筋肥大できる? | 圧倒的に成長しよう

  こんな方におすすめ BCAAを筋トレ後に飲む効果を知りたい方 BCAAを筋トレ後に飲んで、筋肥大したい方 BCAAの効果を知りたい方 このような方々に向けて、記事を書いていきたいと思いま ...

続きを見る

 

まとめ

今回は、BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼうというテーマで記事を書いてきました。記事の内容をまとめると下のようになります

おすすめのBCAAベスト4選

  1. 定番のBCAA 2:1:1 パウダー
  2. 高品質なBCAA 4:1:1 パウダー
  3. 持ち運びに便利なBCAA 2:1:1 タブレット
  4. ビーガン専用のビーガン BCAA パウダー
  5. BCAAを飲むと、筋肥大、筋分解抑制効果を得られる
  6. BCAAのベストな摂取タイミングは、筋トレ前、中、後の3つ

ということでした。

いかがでしたでしょうか?

今回は、BCAAのおすすめについて書いてきました。

このサイトでは、

筋肉を大きくするために重要な

筋トレの質や食事の質などについて、様々な記事を書いていますので

よかったら合わせてどうぞ。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

よかったら、Twitter(@xframephysique)のフォローと読者登録よろしくお願いします。

スポンサードリンク
スポンサードリンク

サプリメント 増量メソッド

2019/9/11

筋トレの増量での胃薬の効果とおすすめとは?|食事を完全に消化

jarmoluk / Pixabay   こんな方におすすめ 筋トレの増量での胃薬の効果について知りたい方 筋トレの増量でのおすすめの胃薬について知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの増量での胃薬の効果とおすすめとは?|食事を完全に消化」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの増量での胃薬の効果とおすすめとは? おすすめの胃薬と ...

続きを読む

サプリメント 筋トレ

2019/8/8

筋肥大するためのBCAAの摂取タイミングとは?|賢く筋肥大しよう

    こんな方におすすめ 筋肥大するためのBCAAの摂取タイミングについて知りたい方 筋肥大するためのBCAAを知りたい方 筋肥大したい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋肥大するためのBCAAの摂取タイミングとは?|賢く筋肥大しよう」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋肥大するためのBCAAの摂取タイミングとは? 筋肥大するため ...

続きを読む

サプリメント 増量メソッド 筋肥大

2019/7/30

筋肥大するためのおすすめのカーボドリンクとその筋肥大効果とは?!

    こんな方におすすめ 筋肥大するためのカーボドリンクについて知りたい方 筋肥大するためのおすすめのカーボドリンクについて知りたい方 筋肥大するためのカーボドリンクの摂取量や飲み方を知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋肥大するためのおすすめのカーボドリンクとその筋肥大効果とは?!」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋肥大 ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/10

BCAAに副作用ってあるの?!|BCAAの健康面を解説

  こんな方におすすめ BCAAを飲むと副作用があるか知りたい方 BCAAの摂取量について知りたい方 BCAAと身体の健康について知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。     今回は、BCAAに副作用ってあるの?!|BCAAの健康面を解説というテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAに副作用ってあるの?! BCAAの摂取タイミングはいつ? BCAAの摂取量はどれくらいがいいの?   BCAAは、筋トレに ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/9

BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの?|回復を超加速せよ

  こんな方におすすめ BCAAを休息日に飲むべきか知りたい方 BCAAを飲んで筋肉を回復させたい方 BCAAの効果を知りたい方 BCAAを飲んで筋肥大したい方 おすすめのBCAAを知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。   今回は、BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの?|回復を超加速せよというテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの? BCAAを飲めば筋肥大するの? おすすめのBCAA ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/9

BCAAベストな摂取タイミングとは?|最強サプリで超成長しよう!

  こんな方におすすめ BCAAの摂取タイミングがいつがベストなのか知りたい方 BCAAの効果について知りたい方 BCAAの摂取量については知りたい方 おすすめのBCAAが知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。   今回は、BCAAベストな摂取タイミングとは?|最強サプリで超成長しよう!というテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAベストな摂取タイミングとは? BCAAの摂取量について おすすめのBCAAとは?   ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/8

BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼう

  こんな方におすすめ おすすめのBCAAを探している方 コスパの良いBCAAを探している方 おすすめのBCAAで筋肥大したい方 おすすめのBCAAで筋肉を維持しながら体脂肪を減らしたい方 このような方々に向けて、記事を書いていきたいと思います。   今回は、BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼうというテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAのおすすめベスト4選を紹介 BCAA 2:1:1 パウダー BCAA 4:1:1 パウ ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/8

最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅

  こんな方におすすめ BCAAの効果を知りたい方 BCAAを筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後に飲む効果を知りたい方 BCAAを飲んで筋肥大したい方 減量中にBCAAを飲んで筋肉の分解を防ぎたい方 BCAAを一日中飲み続ける効果を知りたい方 BCAAの摂取量を知りたい方 このような方々に向けて、記事を書いていきたいと思います。 今回は、最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅というテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 最強のサプリBCAAの効果と ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/8

BCAAを一日中飲み続ける効果とは? | 常に筋肉を回復せよ

  こんな方におすすめ BCAAサプリを一日中飲み続ける効果を知りたい方 BCAAを使って、筋肥大したい方 BCAAを賢く使って、筋肉を維持しながら、体脂肪を落としたい方   このような方々に向けて、書いていきます。 今回は、BCAAを一日中飲み続ける効果とは? | 常に筋肉を回復せよというテーマで記事を書いていきたいと思います。 本記事の内容 BCAAを一日中飲み続ける効果とは? BCAAは、筋トレしない日でも効果的? BCAAの筋トレへの効果とは? BCAAは、 体脂肪を出来るだけ ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/8

BCAAを筋トレ前に飲む効果とは?|戦いの前の準備を整えよう

  こんな方におすすめ BCAAを筋トレ前に飲む効果を知りたい方 BCAAと筋トレの関係を知りたい方 筋トレ前のサプリメントについて知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。   今回は、BCAAを筋トレ前に飲む効果とは?|戦いの前の準備を整えようというテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAを筋トレ前に飲む効果とは? BCAAの筋トレ中や筋トレ後の効果とは? 筋トレ前に飲むことでパフォーマンスが上がるサプリを紹介   ...

続きを読む

-サプリメント

Copyright© XframePhysique , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.