サプリメント

BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの?|回復を超加速せよ

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こんな方におすすめ

  • BCAAを休息日に飲むべきか知りたい方
  • BCAAを飲んで筋肉を回復させたい方
  • BCAAの効果を知りたい方
  • BCAAを飲んで筋肥大したい方
  • おすすめのBCAAを知りたい方

このような方々に向けて、書いていきたいと思います。

 

今回は、BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの?|回復を超加速せよというテーマで記事を書いていきたいと思います。

 

本記事の内容

  1. BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの?
  2. BCAAを飲めば筋肥大するの?
  3. おすすめのBCAA

 

BCAAは、最 強 の サ プ リ メ ン ト です。

その理由は、これから書いていきますが

BCAAとは、「分岐鎖アミノ酸」という下の3つのアミノ酸のことです

  • 「ロイシン」
  • 「イソロイシン」
  • 「バリン」

 

BCAAを飲むことで、筋肉をつくる筋肥大効果を得たり

筋肉の分解を抑えたりすることができるのです。

 

そこで今回は、

「BCAAは筋トレの休息日に飲むべきか」かということに関して、くわしく分かりやすく記事を書いていきたいと思います。

またその後に、

「休息日のBCAAの摂取量と摂取方法」「おすすめのBCAA」について、少し深掘りしていきたいと思います。

 

この記事は約3分で読むことができます。

この記事を読むことでBCAAの効果など様々な有益な情報を

得ることができます。

 

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BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの?

BCAAサプリは、筋トレの休息日に飲むべきなのでしょうか?

まず結論から先に書いてそこから展開していきましょう!

筋トレの休息日でもBCAAは飲むべきか

身体の中では、どんなときも常に

筋肉をつくる働き VS 筋肉を分解する働き

この2つがせめぎ合っているので

筋トレの休息日でもBCAAを飲むことで

筋肉の回復を助けたりや筋肥大効果を得たりすることができる

ということなんですね!

では、これをもう少しわかりやすく説明するために

まず「筋肉をつくる働き VS 筋肉を分解する働き」

「BCAAを飲むことで得られる効果」

について書いていきたいと思います。

 

筋肉をつくる働き VS 筋肉を分解する働き

筋肉は、常に分解と合成を繰り返しています。

ですので

もし

筋肉をつくる働き > 筋肉を分解する働き

この状態だったら、筋肉が作られます

逆に

筋肉をつくる働き < 筋肉を分解する働き

この状態だったら、筋肉は分解されます

ですので、

ココがポイント

筋肉をつけたい私たちがすることは、

身体を常に

筋肉をつくる働き > 筋肉を分解する働き

この状態にすること

です。

 

BCAAを飲むことで得られる効果

 

BCAAは、「ロイシン」「イソロイシン」「バリン」の3つのアミノ酸です。

この中でも、

圧倒的に重要なのが、、ロ イ シ ン なんです。

そして次に重要なのが、イソロイシンです。

 

BCAAとこれら「ロイシン」と「イソロイシン」の働きをまとめました。

BCAAの効果

  1. BCAAを飲むことで、血中のBCAA濃度を上げることができる
  2. BCAAに含まれるロイシンが、筋肉を作る酵素mTORを刺激して、筋合成のスイッチになる
  3. BCAAに含まれるイソロイシンが、エネルギーを上昇させる

 

BCAAを飲むことで、血中のBCAA濃度が上がり、多くのBCAAが筋肉に運ばれます。

そして

ココがポイント

BCAAに含まれる「ロイシン」が

筋肉をつくり筋分解を抑える酵素mTORを刺激することで

mTORが筋肥大を起こし、筋肉を作り、筋分解を抑える

のです。

 

また

「イソロイシン」には筋肉を構成する筋細胞に、エネルギーであるグルコースを取り込む働きがあります。

これにより、エネルギー不足による筋分解が抑えられるのです。

 

BCAAによる「ロイシンの筋肥大スイッチの働き」や「イソロイシンのエネルギーを上昇させる働き」などについて詳しく書いてあるのが、「最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅」こちらですので、よかったら合わせてどうぞ。

最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅

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続きを見る

 

BCAAを筋トレの休息日でも飲むべき理由 まとめ

筋トレの休息日でもBCAAを飲むべき理由についてまとめてみます。

 

見出し(全角15文字)

身体では、常に 筋肉をつくる働き VS 筋肉を分解する働き が戦ってる

→BCAAを飲むことで、血中のBCAA濃度が上がる

→筋肉に多くのBCAAが運ばれる

→BCAAの「ロイシンの筋肥大スイッチ」と「イソロイシンのエネルギーを上昇効果」

→身体が、筋肉をつくる働き > 筋肉を分解する働き この状態になる

→筋肉の回復が加速し、筋肥大効果や筋分解抑制になる

 

ということになります。

いかがでしたでしょうか?

メイントピックは、ここまでにして、ここからは

「休息日のBCAAの摂取量と摂取方法」「おすすめのBCAA」について、少し深掘りしていきたいと思います。

 

休息日のBCAAの摂取量と摂取方法

休息日でもBCAAは飲むべきとわかりましたが、どうやってBCAAを飲みますか?

朝起きてすぐ、寝る前、、、、といろいろありますが、

ココがポイント

おすすめは、でかいボトルに入れて常に持ち運び、いつでも飲めるようにすること

です。

 

BCAAを常に飲むことで、常に身体をBCAAで満たすことができ

これが、筋肥大や筋分解抑制になります。

 

おすすめのでかいジャグボトルは、「マイプロテイン」のハーフガロンボトルです。

これは

持ち運びに超便利な約2L容器で、この中にBCAA10gを入れて、持ち運べば、常に身体にBCAAを補給することができます。

ですので、「マイプロテイン」のハーフガロンボトルは要チェックです。

 

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おすすめのBCAA

おすすめのBCAAは、「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1のブルーラズベリー味です。

このBCAAは、味の種類が20種類ほどとバラエティーに富んでますので、減量中などのカロリー制限中には、もってこいです。

「マイプロテイン」は、日本最大級の質と安さを誇るメーカーです。
マイプロテインは、常に30~40%OFFのキャンペーンを行っているので、格安で「「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1」を手に入れることができます。

 

「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1は、かなり定番のBCAAサプリメントです。

この「2:1:1」というのは「ロイシン:イソロイシン:バリン」の割合を表しています。

ですので、

しっかりと、この「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1には

一番重要な「筋合成のスイッチであるロイシン」が他の2つより多く含まれています。

おすすめな方は、全員です

 

BCAA2:1:1の評価

品質:

ロイシンの含有度:

味の種類:

コスパ:

おすすめ度:

特徴:ロイシンがしっかり入った定番タイプ。味が20種類もある。

おすすめな方:全員

 

上のようにBCAAの目的別のおすすめをまとめた記事は、「BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼう」こちらの記事に詳しく書いてありますので、合わせてどうぞ。

BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼう

  こんな方におすすめ おすすめのBCAAを探している方 コスパの良いBCAAを探している方 おすすめのBCAAで筋肥大したい方 おすすめのBCAAで筋肉を維持しながら体脂肪を減らしたい方 ...

続きを見る

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は、BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの?|回復を超加速せよというテーマで記事を書いてきました。

記事の内容をまとめると下のようになります

まとめ

  1. 筋トレの休息日でもBCAAを飲むことで、回復を加速させ、筋肥大や筋分解抑制できる
  2. BCAAを「マイプロテイン」のハーフガロンボトルなどに入れて持ち運ぶのがベスト
  3. おすすめのBCAAは、「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1

いかがでしたでしょうか?

今回は、BCAAを筋トレの休息日でも飲むべきか

ということでした

このサイトでは、他にも

筋肉を大きくするために重要な

筋トレの質や食事の質について、詳しくかかれた記事が100記事以上

ありますので、他の記事もよかったら見てください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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