サプリメント

BCAAを一日中飲み続ける効果とは? | 常に筋肉を回復せよ

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こんな方におすすめ

  • BCAAサプリを一日中飲み続ける効果を知りたい方
  • BCAAを使って、筋肥大したい方
  • BCAAを賢く使って、筋肉を維持しながら、体脂肪を落としたい

 

このような方々に向けて、書いていきます。

今回は、BCAAを一日中飲み続ける効果とは? | 常に筋肉を回復せよというテーマで記事を書いていきたいと思います。

本記事の内容

  1. BCAAを一日中飲み続ける効果とは?
  2. BCAAは、筋トレしない日でも効果的?
  3. BCAAの筋トレへの効果とは?

BCAAは、
体脂肪を出来るだけ付けずに筋肉をつける増量

筋肉を維持しながら、体脂肪を落とす減量
この2つにとって
か な り 役 立 つ サ プ リ メ ン ト
なんです。

 

そこで
今回は、「BCAAを一日中飲み続ける効果とは?」ということに関して

詳しく、そしてわかりやすく解説していきたいと思います

そしてその後に、
「BCAAは、筋トレしない日でも効果的?」ということと
「BCAAの筋トレへの効果とは?」この2つについて、少し深掘りしていきたいと思います。

 

BCAAの効果や摂取タイミング、摂取量などの全てをまとめたものが「最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅」こちらですので、合わせてどうぞ。

最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅

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BCAAを一日中飲み続ける効果とは?

BCAAは、最強のサプリメントといっても過言ではないです。

個人的には、もしBCAAを切らしてしまったら、筋トレを休んだ方がマシというくらいです。
では
BCAAを一日中飲み続けることで、身体に何が起こるのでしょうか?

ココがポイント

BCAAを一日中飲むことで、筋肉に常にBCAAのアミノ酸を届けることができ、常に筋肉を回復するので、筋肥大させたり、筋肉の分解を防ぐことができる

ということなんです!

重要キーワードは、

  • 「BCAAのアミノ酸」
  • 「常に筋肉を回復」
  • 筋肥大」
  • 「筋肉の分解を防ぐ」

これらです。

これらの重要キーワードも含めて、「BCAAを一日中飲み続ける効果」についてさらに詳しく解説していきます

 

BCAAって何?アミノ酸とは??

BCAAサプリは

  • 「ロイシン」
  • 「イソロイシン」
  • 「バリン」

 

この3つアミノ酸を含んだものです

実は
筋肉中に含まれるアミノ酸のうち40%以上が、

この「ロイシン」「イソロイシン」「バリン」3つのアミノ酸なんです。

また

筋肉は、タンパク質で出来ています。

そして

タンパク質は、アミノ酸で出来ています。

ですので
筋肉は、このBCAAで作られていると言っても過言ではありません。

 

BCAAの「ロイシンの筋合成のスイッチ」と「イソロイシンのエネルギー上昇」の効果について

BCAAに含まれる「ロイシン」には、筋肉をつくる筋合成のスイッチを押す働きを持ちます

ココがポイント

この「ロイシンの筋合成のスイッチの働き」は、筋肉を作る酵素を刺激して、それにより筋肉が作られる筋合成反応が始まり、筋肥大がおこるのです。

また
BCAAに含まれる「イソロイシン」は、人間のエネルギー源であるグルコースを、筋肉を構成する筋細胞内に入れる働きがあるのです。

つまり
「イソロイシン」が人間が活動するためのエネルギーを上昇させるという働きを持つのです

 

このBCAAを飲むことで筋肥大するということに関しては、「BCAAを筋トレ後に飲んで筋肥大できる? | 圧倒的に成長しよう」こちらの記事に詳しく書いていますので、合わせてどうぞ。

BCAAを筋トレ後に飲んで筋肥大できる? | 圧倒的に成長しよう

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BCAAを一日中飲むことで、筋肥大させ、筋肉の分解を防ぐ

では、まとめてみます。

  • BCAAを一日中飲むことで、常に身体がBCAAで満ちている状態をつくり、血中のBCAA濃度を高く保つことができる
  • BCAAを一日中飲むことで、常に筋肉にBCAAが届けられロイシンによる筋合成のスイッチ」と「イソロイシンによるエネルギー上昇」この2つの効果を一日中得ることができる

この2つの効果により
身体の中が
筋肉をつくる働きの強さ>筋肉を分解する働きの強さ
このような状態になり、これが「筋肥大」や「筋肉の分解を防ぐ」

ということになるのです。

 

筋分解を防ぐということに関しては、「BCAAを筋トレ中に飲む効果とは?|筋分解阻止+筋肥大」こちらの記事に詳しく書いていますので、合わせてどうぞ。

BCAAを筋トレ中に飲む効果とは?|筋分解阻止+筋肥大

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メイントピックは、ここまでですが、ここからさらに深掘りして、
「BCAAは、筋トレしない日でも効果的?」「BCAAの筋トレへの効果とは?」ということ
これらを解説していきたいと思います。

 

BCAAは、筋トレしない日でも効果的?

BCAAは、筋トレしない日でも、とても効果的です

なぜなら

ココがポイント

筋肉トレする日とかしない日とかに関わらず、筋肉は常に分解と合成を繰り返しているから

です。

実は、筋肉を作るとか作らないとかは

もし

  • 筋肉を作る働き > 筋肉を分解する働き
    であったら、筋肉は作られる

逆に

  • 筋肉を作る働き < 筋肉を分解する働き
    だったら、筋肉は分解される

このような関係で成り立つんですね

 

筋肉というのは、
筋トレした日だけ、筋肉が作られるわけではなく、その日以降2〜3日は、
この筋肉を作る働き VS 筋肉を分解する働き
これが起きているのです。

ですので、

BCAAを筋トレしない日でも飲むことで、身体に常にBCAAを与えて、
常に筋肉がBCAAで満たすことで
筋肉を作る働き > 筋肉を分解する働き
この状態にすることができ、
常に筋肉を作る筋合成反応を起こして、
筋肥大や筋肉の分解を防ぐことができるのです。

 

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BCAAの筋トレへの効果とは?

BCAAの筋トレへの効果ももちろん絶大です。
なぜなら

ココに注意

筋トレ中は
筋肉を作る働き < 筋肉を分解する働き
このような状態をカタボリックといいます。
このカタボリックな状態では、筋肉が簡単に分解されてしまう

ですが、

筋トレ中にBCAAを取ることによって、
筋トレ中でも常に筋肉にBCAAを届けて
筋肉を作る働き > 筋肉を分解する働き
この状態に近づけて、筋肉の分解を抑えることができる

のです。

もちろん

筋トレ前、筋トレ後にもBCAAを飲むことで、筋肥大と筋肉の分解阻止効果を得ることができるのです。

 

また

おすすめのBCAAは

「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1のブルーラズベリー味です。

BCAAの「2:1:1」は、「ロイシン:イソロイシン:バリン」の比率です。

ですので、「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1には、筋合成反応のスイッチである「ロイシン」が十分に含まれています。

また「マイプロテイン」は、日本最大級の質と安さを誇るメーカーです。
マイプロテインは、常に30~40%OFFのキャンペーンを行っているので、格安で「「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1の」を手に入れることができます。

「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1の摂取量としては、

筋トレ全中後にそれぞれ、10g,20g,10g ほど摂取するのが、良いでしょう。

 

おすすめのBCAAについては、「BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼう」こちらの記事に書いてありますので、よかったら合わせてどうぞ。

BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼう

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まとめ

今回は、BCAAを一日中飲み続ける効果とは? | 常に筋肉を回復せよというテーマで記事を書いてきました。
記事の内容をまとめると下のようになります。

まとめ

  1. BCAAを一日中飲むことで、筋肉に常にBCAAのアミノ酸を届けることができ、常に筋肉を回復するので、筋肥大させたり、筋肉の分解を防ぐことができる
  2. BCAAは、筋トレ時の筋分解阻止や筋肥大に効果的
  3. BCAAは、筋トレしない日でも飲むべき

ということでした。

 

BCAAの効果や摂取タイミング、摂取量などの全てをまとめたものが「最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅」こちらですので、合わせてどうぞ。

最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅

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いかがでしたでしょうか?
今回は、
BCAAを一日中飲むことの効果について
まとめてきました。

このサイトでは、

他にも様々な筋肉をつけたり、体脂肪を効率よくと落とす方法に

ついての記事を書いていますので、是非見てください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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