サプリメント

BCAAを筋トレ前に飲む効果とは?|戦いの前の準備を整えよう

更新日:

スポンサードリンク

 

こんな方におすすめ

  • BCAAを筋トレ前に飲む効果を知りたい方
  • BCAAと筋トレの関係を知りたい方
  • 筋トレ前のサプリメントについて知りたい方

このような方々に向けて、書いていきたいと思います。

 

今回は、BCAAを筋トレ前に飲む効果とは?|戦いの前の準備を整えようというテーマで記事を書いていきたいと思います。

 

本記事の内容

  1. BCAAを筋トレ前に飲む効果とは?
  2. BCAAの筋トレ中や筋トレ後の効果とは?
  3. 筋トレ前に飲むことでパフォーマンスが上がるサプリを紹介

 

BCAAというサプリは、筋トレをする上で、最も重要なサプリです

体脂肪をつけずに、筋肉をつける増量

筋肉を維持しながら、体脂肪を減らす減量

など

どんなときでもBCAAは、超活躍するのです。

筋トレ前というのは、身体が「筋トレを今からする」と知らない状態なので、

このタイミングでの、サプリメンテーションは、かなり重要です。

そこで今回は、

「BCAAを筋トレ前に飲む効果」について、詳しく、そして、わかりやすく解説していきたいと思います。

そしてその後に、余談として、「筋トレ中や筋トレ後のBCAAの効果」「筋トレ前に飲むとパフォーマンスが上がるサプリ」などについて、少し深掘りしていきたいと思います。

 

この記事は約3分で読むことができます。

この記事を読むことで、BCAAを筋トレ前に飲む効果がわかり

これを実践すれば、筋トレのパフォーマンスを無意識のうちにあげることができます

 

スポンサードサーチ

BCAAを筋トレ前に飲む効果とは?

筋トレ前のタイミングで、BCAAを飲む効果というのは、何があるのでしょうか?

まず結論から先に書きます

BCAAを筋トレ前に飲む効果

  • 筋トレ前にBCAAを飲むことで、「血中のBCAA濃度」を上げ、「ロイシンの筋合成のスイッチ」や「イソロイシンのエネルギー上昇」効果を得て、筋トレ開始直後に起こる、筋分解作用を防ぐことができる

ということなんです。

ちょっと難しい単語がありますね。

その中でも重要な単語は、「血中のBCAA濃度」と「ロイシンの筋合成のスイッチ」と「イソロイシンのエネルギー上昇」です。

 

これらも踏まえて、「筋トレ前にBCAAを飲むことの効果」を詳しく書いていきたいと思います。

まずBCAAとは、どういうサプリなのかということを解説していきたいと思います。

 

BCAAの効果や摂取タイミング、摂取量などの全てをまとめたものが「最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅」こちらですので、合わせてどうぞ。

最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅

  こんな方におすすめ BCAAの効果を知りたい方 BCAAを筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後に飲む効果を知りたい方 BCAAを飲んで筋肥大したい方 減量中にBCAAを飲んで筋肉の分解を防ぎたい ...

続きを見る

 

BCAAサプリメントとは?

BCAAとはなんなのでしょうか?

BCAAサプリメントとは、「ロイシン」「イソロイシン」「バリン」の3つのアミノ酸を含んだサプリメントです。

 

筋肉中に存在するアミノ酸の内、約40%以上が、このBCAAと言われています。

ですので、BCAAは筋肉の成長や筋肉の分解の阻止にとても重要なのです。

 

このBCAAのうちの1つのロイシンには、「筋肉を作る筋合成反応のスイッチ」となる働きがあります。

BCAAを飲むと、筋肉にロイシンが運ばれていって、ロイシンが筋肉を作る様々な酵素を刺激するのです。

 

このロイシンの筋合成のスイッチであるという話については、「BCAAを筋トレ後に飲んで筋肥大できる? | 圧倒的に成長しよう」こちらの記事に詳しく書いてありますので、合わせてどうぞ。

BCAAを筋トレ後に飲んで筋肥大できる? | 圧倒的に成長しよう

  こんな方におすすめ BCAAを筋トレ後に飲む効果を知りたい方 BCAAを筋トレ後に飲んで、筋肥大したい方 BCAAの効果を知りたい方 このような方々に向けて、記事を書いていきたいと思いま ...

続きを見る

 

また

BCAAのうちの1つイソロイシンは、「血中のグルコース(炭水化物が分解されたもの)という人間のエネルギー源を筋細胞に取り入れ、エネルギーを上昇させる働き」を持ちます。

つまり、BCAAを飲むと、イソロイシンの働きで、筋トレ時で使われるエネルギー量が上がるということなんです。

 

筋肉を作る働き VS 筋肉を分解する働き

身体が筋肉を作るとか筋肉を分解するとかは、一体どういうことなのでしょうか?

実は、

身体の中では、常に、

筋肉が作られる働きと筋肉を分解する働きが同時に起こっています。

ここで、もし身体が

筋肉が作られる働きの強さ > 筋肉を分解する働きの強さ

この状態であったら、筋肉を作る筋合成を起こすことができ

また逆に

筋肉が作られる働きの強さ < 筋肉を分解する働きの強さ

この状態だったら、身体は、筋肉を分解してしまうのです。

 

血中のBCAA濃度によって筋肉を作るか分解するか決まる

血中のBCAA濃度とは、そのまま血液中のBCAAの濃度です。

このBCAA濃度が高いと、筋肉を構成する筋細胞に多くのBCAAが運ばれ、

「ロイシンの筋合成スイッチ」と「イソロイシンのエネルギー上昇」の効果を得ることができるのでき、

これにより身体の状態が

筋肉が作られる働きの強さ > 筋肉を分解する働きの強さ

この状態になるので、筋肉を作り、筋肥大が起こるのです。

 

逆に

血中のBCAA濃度が低かったら

簡単に

筋肉が作られる働きの強さ < 筋肉を分解する働きの強さ

この状態になり、筋肉を分解してしまうのです。

 

これがBCAAを飲むことの重要性に繋がってくるのです。

 

筋トレ前にBCAAを飲むことで、筋トレ開始時の血中BCAA濃度の急降下を防ぐ

ここまで来ると、説明できますね。

筋トレ前のBCAANの効果

筋トレ前にBCAAを飲むことで、血中のBCAA濃度を上げ

それによって

筋肉を構成する筋細胞へBCAAが運ばれ

「ロイシンの筋合成スイッチ」と「イソロイシンのエネルギー上昇」の効果により

筋トレ開始時に

筋肉が作られる働きの強さ > 筋肉を分解する働きの強さ

この状態になることで、筋トレ開始時のBCAA濃度の急降下を防ぎ

筋トレ時のパフォーマンスを上げ、筋肉の分解を防ぐことができるのです

 

メイントピックはここまでですが、ここから「筋トレ中や筋トレ後のBCAAの効果」「筋トレ前に飲むとパフォーマンスが上がるサプリ」ということに関して、少し深掘りしていきたいと思います。

 

BCAAの筋トレ中や筋トレ後の効果とは?

では、

BCAAの筋トレ中や筋トレ後の効果とは、どのようなものなのでしょうか?

筋トレ中や筋トレ後にもBCAAは、超効果です。

筋トレ中は、筋肉中のBCAA濃度が低く、簡単に筋肉が分解されてしまうのです。

そこで、

ココがポイント

筋トレ中にBCAAを飲むことで、血中のBCAA濃度を保つことができ、

筋肉の分解を防ぐことができる

のです。

 

また

筋トレ後も血中のBCAA濃度が低く、そのため

ココがポイント

筋トレ後すぐにBCAAを飲むことで、

ロイシンの筋合成スイッチ」と「イソロイシンのエネルギー上昇」の効果を

最大限に得ることができ、筋肥大を起こすことができる

のです。

 

また

おすすめのBCAAは、「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1のブルーラズベリー味です。

BCAAの「2:1:1」は、「ロイシン:イソロイシン:バリン」の比率です。

ですので、「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1には、筋合成反応のスイッチである「ロイシン」が十分に含まれています。

また「マイプロテイン」は、日本最大級の質と安さを誇るメーカーです。
マイプロテインは、常に30~40%OFFのキャンペーンを行っているので、格安で「「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1の」を手に入れることができます。

「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1の摂取量としては、

筋トレ全中後にそれぞれ、10g,20g,10g ほど摂取するのが、良いでしょう。

 

おすすめのBCAAについては、「BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼう」こちらの記事に書いてありますので、よかったら合わせてどうぞ。

BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼう

  こんな方におすすめ おすすめのBCAAを探している方 コスパの良いBCAAを探している方 おすすめのBCAAで筋肥大したい方 おすすめのBCAAで筋肉を維持しながら体脂肪を減らしたい方 ...

続きを見る

 

スポンサードサーチ

筋トレ前に飲むことでパフォーマンスが上がるサプリを紹介

今回は、BCAAの筋トレ前に飲む効果について紹介してきましたが、

他にも筋トレ前に飲む効果というのは、どのようなものがあるのでしょうか?

 

筋トレ前に絶対に摂るべきサプリ

  1. 水分
  2. 科学的に最も効果が証明されたクレアチン
  3. 誰も知らない超重要なエレクトロライト
  4. カフェイン

ということです。

それぞれを説明したいのですが、とても長くなってしまうので

こちらの「筋トレ前に絶対に摂るべきサプリとは?|圧倒的にパフォーマンス向上」記事に詳しく書いてありますので、こちらを是非見てください。

筋トレ前に絶対に摂るべきサプリとは?|圧倒的にパフォーマンス向上

kropekk_pl / Pixabay こんな方におすすめ 筋トレ前のサプリメントで何を摂取すればいいか知りたい方 筋トレ前にベストなサプリメントを摂って、パフォーマンスを上げたい方 筋トレ前のサプ ...

続きを見る

 

まとめ

今回は、BCAAを筋トレ前に飲む効果とは?|戦いの前の準備を整えようというテーマで記事を書いてきました。記事の内容をまとめると下のようになります

BCAAを筋トレ前に飲む効果

  1. 筋トレ前にBCAAを飲むことで、「血中のBCAA濃度」を上げ、「ロイシンの筋合成のスイッチ」や「イソロイシンのエネルギー上昇」効果を得て、筋トレ開始直後に起こる、筋分解作用を防ぐことができる
  2. BCAAは、筋トレ前だけでなく、筋トレ中や筋トレ後で飲むと、筋肉の分解を防ぎ、筋肥大を起こす

ということでした。

 

BCAAの効果や摂取タイミング、摂取量などの全てをまとめたものが「最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅」こちらですので、合わせてどうぞ。

最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅

  こんな方におすすめ BCAAの効果を知りたい方 BCAAを筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後に飲む効果を知りたい方 BCAAを飲んで筋肥大したい方 減量中にBCAAを飲んで筋肉の分解を防ぎたい ...

続きを見る

 

今回は、BCAAの筋トレ前に飲むことで得られる効果ということでした。

これは何度も何度も書いてきたことですが、

サプリよりも筋トレの質や食事の質を上げることがより重要なのです。

このサイトでは、筋トレの質や食事の質を上げる方法について、

詳しく書いていますので、よかったらどうぞ。

最後までお読みいただきありがとうございました。

良ければ、Twitter(@xframephysique)フォローや読者登録よろしくお願いします。

 

こちらの記事も合わせてどうぞ

クレアチンの効果とは?|科学的に最も証明されたサプリで筋肥大

  こんな方におすすめ クレアチンの効果を知りたい方 クレアチンの効果で筋肉を付けたい方 クレアチンの効果で筋トレのパフォーマンスを上げたい方 このような方々に向けて、記事を書いていきたいと ...

続きを見る

スポンサードリンク
スポンサードリンク

サプリメント 増量メソッド

2019/9/11

筋トレの増量での胃薬の効果とおすすめとは?|食事を完全に消化

jarmoluk / Pixabay   こんな方におすすめ 筋トレの増量での胃薬の効果について知りたい方 筋トレの増量でのおすすめの胃薬について知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋トレの増量での胃薬の効果とおすすめとは?|食事を完全に消化」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋トレの増量での胃薬の効果とおすすめとは? おすすめの胃薬と ...

続きを読む

サプリメント 筋トレ

2019/8/8

筋肥大するためのBCAAの摂取タイミングとは?|賢く筋肥大しよう

    こんな方におすすめ 筋肥大するためのBCAAの摂取タイミングについて知りたい方 筋肥大するためのBCAAを知りたい方 筋肥大したい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋肥大するためのBCAAの摂取タイミングとは?|賢く筋肥大しよう」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋肥大するためのBCAAの摂取タイミングとは? 筋肥大するため ...

続きを読む

サプリメント 増量メソッド 筋肥大

2019/7/30

筋肥大するためのおすすめのカーボドリンクとその筋肥大効果とは?!

    こんな方におすすめ 筋肥大するためのカーボドリンクについて知りたい方 筋肥大するためのおすすめのカーボドリンクについて知りたい方 筋肥大するためのカーボドリンクの摂取量や飲み方を知りたい方   このような方々に向けて、書いていきたいと思います   ですので 今回は、「筋肥大するためのおすすめのカーボドリンクとその筋肥大効果とは?!」というテーマで記事を書いていきたいと思います   本記事の内容は下のようになります   本記事の内容 筋肥大 ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/10

BCAAに副作用ってあるの?!|BCAAの健康面を解説

  こんな方におすすめ BCAAを飲むと副作用があるか知りたい方 BCAAの摂取量について知りたい方 BCAAと身体の健康について知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。     今回は、BCAAに副作用ってあるの?!|BCAAの健康面を解説というテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAに副作用ってあるの?! BCAAの摂取タイミングはいつ? BCAAの摂取量はどれくらいがいいの?   BCAAは、筋トレに ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/9

BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの?|回復を超加速せよ

  こんな方におすすめ BCAAを休息日に飲むべきか知りたい方 BCAAを飲んで筋肉を回復させたい方 BCAAの効果を知りたい方 BCAAを飲んで筋肥大したい方 おすすめのBCAAを知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。   今回は、BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの?|回復を超加速せよというテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAは筋トレの休息日にも飲むべきなの? BCAAを飲めば筋肥大するの? おすすめのBCAA ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/9

BCAAベストな摂取タイミングとは?|最強サプリで超成長しよう!

  こんな方におすすめ BCAAの摂取タイミングがいつがベストなのか知りたい方 BCAAの効果について知りたい方 BCAAの摂取量については知りたい方 おすすめのBCAAが知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。   今回は、BCAAベストな摂取タイミングとは?|最強サプリで超成長しよう!というテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAベストな摂取タイミングとは? BCAAの摂取量について おすすめのBCAAとは?   ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/8

BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼう

  こんな方におすすめ おすすめのBCAAを探している方 コスパの良いBCAAを探している方 おすすめのBCAAで筋肥大したい方 おすすめのBCAAで筋肉を維持しながら体脂肪を減らしたい方 このような方々に向けて、記事を書いていきたいと思います。   今回は、BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼうというテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAのおすすめベスト4選を紹介 BCAA 2:1:1 パウダー BCAA 4:1:1 パウ ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/8

最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅

  こんな方におすすめ BCAAの効果を知りたい方 BCAAを筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後に飲む効果を知りたい方 BCAAを飲んで筋肥大したい方 減量中にBCAAを飲んで筋肉の分解を防ぎたい方 BCAAを一日中飲み続ける効果を知りたい方 BCAAの摂取量を知りたい方 このような方々に向けて、記事を書いていきたいと思います。 今回は、最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅というテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 最強のサプリBCAAの効果と ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/8

BCAAを一日中飲み続ける効果とは? | 常に筋肉を回復せよ

  こんな方におすすめ BCAAサプリを一日中飲み続ける効果を知りたい方 BCAAを使って、筋肥大したい方 BCAAを賢く使って、筋肉を維持しながら、体脂肪を落としたい方   このような方々に向けて、書いていきます。 今回は、BCAAを一日中飲み続ける効果とは? | 常に筋肉を回復せよというテーマで記事を書いていきたいと思います。 本記事の内容 BCAAを一日中飲み続ける効果とは? BCAAは、筋トレしない日でも効果的? BCAAの筋トレへの効果とは? BCAAは、 体脂肪を出来るだけ ...

続きを読む

サプリメント

2019/6/8

BCAAを筋トレ前に飲む効果とは?|戦いの前の準備を整えよう

  こんな方におすすめ BCAAを筋トレ前に飲む効果を知りたい方 BCAAと筋トレの関係を知りたい方 筋トレ前のサプリメントについて知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。   今回は、BCAAを筋トレ前に飲む効果とは?|戦いの前の準備を整えようというテーマで記事を書いていきたいと思います。   本記事の内容 BCAAを筋トレ前に飲む効果とは? BCAAの筋トレ中や筋トレ後の効果とは? 筋トレ前に飲むことでパフォーマンスが上がるサプリを紹介   ...

続きを読む

-サプリメント

Copyright© XframePhysique , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.