サプリメント 筋肥大

BCAAを筋トレ後に飲んで筋肥大できる? | 圧倒的に成長しよう

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こんな方におすすめ

  • BCAAを筋トレ後に飲む効果を知りたい方
  • BCAAを筋トレ後に飲んで、筋肥大したい方
  • BCAAの効果を知りたい方

このような方々に向けて、記事を書いていきたいと思います。

今回は、BCAAを筋トレ後に飲んで筋肥大できる? | 圧倒的に成長しようというテーマで記事を書いていきたいと思います。

本記事の内容

  1. BCAAを筋トレ後に飲んで筋肥大できる?
  2. BCAAは減量中でも最高の効果を発揮
  3. BCAAを朝起きてすぐ摂ることの効果は?

BCAAは、
体脂肪を出来るだけ付けずに筋肉をつける増量

筋肉を維持しながら、体脂肪を落とす減量

このどちらにも欠かせない最強のサプリメントです

この最強のサプリメントである
BCAAの摂取タイミングはとても重要なんです。

そこで今回は、「BCAAを筋トレ後に飲んで筋肥大させる方法」について、詳しく解説していきたいと思います。

またこのトピックと同時に

「減量中のBCAAの効果」

そして

「BCAAを朝起きて、すぐ飲むことの効果」なんかにも触れていきたいと思います

 

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BCAAを筋トレ後に飲んで筋肥大できる?

 

BCAAを飲むことで、身体で何が起こるのでしょうか?

そして、筋トレ後にBCAAを飲むことで、筋肥大することができるのでしょうか?

まず先に結論から書いていきたいと思います。

筋トレ後のBCAAの効果

  • 筋トレ後にBCAAを摂取することで、BCAAに含まれるロイシンが、mTORという酵素を刺激することにより、筋肉を作る筋合成のスイッチになる。

ということなんです!ですから、

筋トレ後のBCAAは、筋肉を付けるためには、超重要なことなんです!

重要なキーワードは、BCAA、ロイシン、mTORなどですね

これらを含めて誰でもわかるように、

「筋トレ後のBCAAの筋肥大の効果」について詳しく説明していきたいと思います。

まず初めに、BCAAとはなんぞやということについて解説していきたいと思います。

 

BCAAの効果や摂取タイミング、摂取量などの全てをまとめたものが「最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅」こちらですので、合わせてどうぞ。

最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅

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BCAAとはなに??

BCAAというのは、「分岐鎖アミノ酸」という3つのアミノ酸のことです。

ココがポイント

3つのアミノ酸は、「ロイシン」「イソロイシン」「バリン」この3つです。

この3つのアミノ酸は、

筋肉中に存在するアミノ酸の約40%を占めている超重要なアミノ酸です。

BCAAサプリというのは、「ロイシン」「イソロイシン」「バリン」この3つを含んだサプリということですね。

このBCAAの3つのアミノ酸「ロイシン」「イソロイシン」「バリン」の中でも

 

と く に 筋 肥 大 に 重 要 な の は、 ロイシン です。

 

BCAAに含まれるロイシンが筋肉をつくる酵素mTORを刺激する

このBCAAに含まれるロイシンは、

mTORという筋肉をつくる酵素の働きを刺激します。

これにより、mTORが働き、筋肉を作る働きが活性化されます。

これが、BCAAが筋肥大を起こすという理由になるのです。

 

筋トレ中は、筋肉を作る働きが下がり、筋肉中のBCAAが減少

筋肉が作られる条件は

筋肉を作る働き > 筋肉を分解する働き

このときに起きます。

しかし

筋トレ中は、

筋肉を作る働き < 筋肉を分解する働き

となり、

筋肉を作る働きが大きく下がり、筋肉中のBCAAも減少します。

つまり、

筋トレ後というのは、BCAAが不足した状態なのです。

そこで活躍するのが、BCAAなのです。

 

筋トレ後のBCAAで筋肥大する理由

ここで、筋トレ後のBCAAで筋肥大する理由をまとめてみますね。

筋トレ後のBCAAで筋肥大する理由

筋トレ中は、

  1. 筋肉を作る働き < 筋肉を分解する働き の状態で、BCAAが減少
  2. 筋トレ後にBCAAを飲むことで、ロイシンが筋肉に運ばれる
  3. ロイシンが筋肉をつくる酵素mTORを刺激
  4. mTORが働いて、筋肉を作る筋合成を始め、筋肥大

このようになります。

BCAAに含まれるロイシン以外の2つのアミノ酸「イソロイシン」と「バリン」も

筋肉を作る筋合成に大きな影響を与えます。

ですので、筋トレ後のBCAAはとても重要な働きを持つのですね。

 

では、続けて、「BCAAの減量中での効果」「BCAAを朝起きてすぐ飲む効果」についても軽く解説していきたいと思います。

 

BCAAは減量中でも最高の効果を発揮

減量中の基本は、

摂取カロリー<消費カロリーのカロリー不足状態になることです。

このとき、

身体の中や血中のアミノ酸濃度やBCAA濃度は、大きく下がります。

そして、アミノ酸は、筋肉だけでなく、身体中に必要な栄養素なのです。

もし、

ココに注意

血中のアミノ酸濃度やBCAA濃度が下がると、身体はアミノ酸を得るため

簡単に筋肉を分解して、そこからアミノ酸を得ます

 

ですので、

減量中にBCAAを飲むことで、

血中のアミノ酸濃度やBCAA濃度を保つことができ、この筋肉の分解を防ぐことができるのです。

この筋肉の分解の阻止は、

筋トレ後や筋トレ中だけでなく、一日を通してBCAAを飲むことでも得られます。

 

筋トレ中にBCAAを飲む効果については、「BCAAを筋トレ中に飲む効果とは?|筋分解阻止+筋肥大」詳しくはこちらの記事に詳しく書いてありますので、合わせてどうぞ。

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BCAAを朝起きてすぐ摂ることの効果は?

実は、朝起きてすぐBCAAを飲むことで、すぐに筋合成のスイッチを入れ、筋肥大させることができるのです。

 

朝は、寝ている間、何も食べていない絶食状態なので、血中のアミノ酸濃度やBCAA濃度が下がっている状態です。

その状態で、BCAAを飲むことで、即筋肉にBCAAが届き、ロイシンが筋肉を作る筋合成のスイッチを押すのです。

 

おすすめのBCAAは、「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1のブルーラズベリー味です。

BCAAの「2:1:1」は、「ロイシン:イソロイシン:バリン」の比率です。

ですので、「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1には、筋合成反応のスイッチである「ロイシン」が十分に含まれています。

また「マイプロテイン」は、日本最大級の質と安さを誇るメーカーです。
マイプロテインは、常に30~40%OFFのキャンペーンを行っているので、格安で「「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1の」を手に入れることができます。

「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1の摂取量としては、

筋トレ全中後にそれぞれ、10g,20g,10g ほど摂取するのが、良いでしょう。

 

おすすめのBCAAについては、「BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼう」こちらの記事に書いてありますので、よかったら合わせてどうぞ。

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まとめ

今回は、BCAAを筋トレ後に飲んで筋肥大できる? | 圧倒的に成長しようというテーマで記事を書いてきました。記事の内容をまとめると下のようになります

まとめ

  1. 筋トレ後にBCAAを摂取することで、BCAAに含まれるロイシンが、mTORという酵素を刺激することにより、筋肉を作る筋合成のスイッチになる
  2. 減量中でもBCAAは、血中BCAA濃度を保ち、最高の効果を出す
  3. 朝起きてすぐBCAAを飲むことで、筋肥大のスイッチになる

 

BCAAの効果や摂取タイミング、摂取量などの全てをまとめたものが「最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅」こちらですので、合わせてどうぞ。

最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅

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いかがでしたでしょうか?

今回は、最強のサプリであるBCAAを筋トレ後に飲むことで

筋肥大する方法について書きました。

 

筋肥大に重要なのは、サプリよりも

筋トレと食事の質を上げることです。

このサイトでは、筋トレと食事の質を上げる方法について

様々な記事を書いていますので、よかったらどうぞ。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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