サプリメント 筋肥大

BCAAを飲むと筋肥大する?|サプリを完璧にしてさらに成長しよう

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こんな方におすすめ

  • BCAAを飲んで、筋肥大する方法を知りたい方
  • BCAAを摂取して、筋肉をつけたい方
  • BCAAの効果を知りたい方
  • サプリメントを使って、筋肥大をしたい方

このような方々に向けて記事を書いていきます

今回は、BCAAを飲むと筋肥大する?|サプリを完璧にしてさらに成長しようというテーマで記事を書いていきたいと思います

本記事の内容

  1. BCAAを飲むと筋肥大する?
  2. BCAAの摂取タイミングは?
  3. BCAAは運動しない日でも飲むべき?

BCAAは、筋肉をつける上で、最強のサプリメントです。

BCAAは、「ロイシン」「イソロイシン」「バリン」の3つのアミノ酸のことを言います。

つまり

BCAAサプリメントは、「ロイシン、イソロイシン、バリンの3つを含んだもの」なのです。

個人的には
もしBCAAが切れて、なくなったら、筋トレを休みにします
それくらい重要なサプリメントなんです

ですので、今回は、「BCAAを飲むと筋肥大する理由」について詳しく解説していきたいと思います

またそのあとに、「BCAA の重要な摂取タイミング」「BCAAは運動しない日でも飲むべき?」について、少し深掘りしていきたいと思います。

 

この記事は約3分で読むことができます。

この記事を読むことで、BCAAの効果を知り、

より筋肥大をすることができます。

 

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BCAAを飲むと筋肥大する?

skeeze / Pixabay

BCAAを飲むと何が起こるのでしょうか?
そして、
BCAAを飲むと、筋肥大するのでしょうか?
答えから書いていきたいと思います

BCAAを摂取すると筋肥大する?

  • BCAAを飲むことで、血中のアミノ酸濃度が上がり、筋肉にBCAAが運ばれることによって、筋肉をつくる筋合成のスイッチが入

ということです。

重要なのは、血中のアミノ酸濃度筋合成などが、ありますが、

れらを詳しく説明しながら、
この「BCAAを摂取することで筋肥大する理由」について、深く解説していきたいと思います

BCAAの効果や摂取タイミング、摂取量などの全てをまとめたものが「最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅」こちらですので、合わせてどうぞ。

最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅

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筋肥大とは何が起きてるの?

まず筋肥大とは、何なのでしょうか?
漠然と使っている人が多いと思います、、
まず
この筋肥大とは、なにかを解説します

筋肉は、筋細胞という細長い細胞が束のようになって出来ています

この筋細胞は、筋繊維という更に細い束で出来ています。

この筋線維自体が、タンパク質で作られています。
そして
この筋線維を作るタンパク質の多くが、BCAAの3つのアミノ酸で作られているのです。

筋肥大とは、

筋肥大とは?

筋トレなどの刺激によって

  1. 筋細胞と神経系の結びつきが強くなり、筋繊維が作られ太くなること
  2. 筋細胞に血液からさまざまな栄養素が運ばれ、筋細胞のサイズ自体が大きくなること

この2つが、筋肥大なのです。

つまり

BCAAを飲むことで、筋肉にBCAAの3つのアミノ酸が、運ばれて、

BCAAなどによるアミノ酸が筋細胞に取り込まれて、筋繊維が作られ、これが筋肥大になるのです。

 

クレアチンというサプリで筋肥大をするという別の記事も筋肥大について、「クレアチンの効果とは?|科学的に最も証明されたサプリで筋肥大」こちらの記事にとても詳しく書いていますので、よかったらどうぞ。

クレアチンの効果とは?|科学的に最も証明されたサプリで筋肥大

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血中のアミノ酸濃度とは?

血中のアミノ酸濃度は、筋肉をつける上でとても大切なことです。

実は、アミノ酸は、身体にとって不可欠な栄養素なのです。

身体は、筋肉を含めて、様々な部位で常にアミノ酸を欲しています。

ココに注意

もし血中のアミノ酸濃度が下がってしまったら、身体は不可欠なアミノ酸を得るために、筋肉を分解して、分解した筋肉からアミノ酸を得ようとします

これはできれば避けたいですね

そして、逆に

血中のアミノ酸濃度が高ければ、常に筋肉や身体にアミノ酸が届いている状態なので、筋肉をつくる筋合成を起こすことができるのです。

 

BCAAの筋肥大の効果は?

まとめると
BCAAを摂取することで、「血中のアミノ酸濃度を常に高く保つことができる」のです。
これにより

ココがポイント

常に筋肉にアミノ酸、特にBCAAの3つのアミノ酸を届けることができ、筋肉はアミノ酸を使って、筋繊維を作ったり、筋細胞のサイズが大きくしたりして、筋肥大をすることができる

ということです。

 

 

BCAAの摂取タイミングは?

では、BCAAの摂取タイミングは、いつがいいのでしょうか?

結論から書くと

常にBCAAを飲むのがベストです。

つまり

ココがポイント

筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後、それと筋トレをしない時間もBCAAを

飲むことで、常に血中アミノ酸濃度を維持し、常に筋合成のスイッチを入れることが

できるのです。

 

またBCAAは、減量中のカロリー不足状態で、BCAAを摂取すると

筋肉の分解を防ぐそんなこともしてくれるのです。

 

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BCAAは運動しない日でも飲むべき?

よくあるのが、BCAAを筋トレなどの運動を市内日でも飲むべきか

ということなのですが、それはもちろん飲んだ方がいいです

BCAAで、常に身体をアミノ酸で満ちている状態にしておくことが

筋肥大に重要です。

ですので、2Lボトルなどに入れて、BCAAを常に入れて、持ち運ぶことをおすすめします。

それが、できなくても

朝起きてすぐBCAAを飲むことで、すぐに筋合成のスイッチを入れることができるので、

筋トレをしない日でもBCAAを飲むことは、いいことです。

 

おすすめのBCAAは、「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1のブルーラズベリー味です。

BCAAの「2:1:1」は、「ロイシン:イソロイシン:バリン」の比率です。

ですので、「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1には、筋合成反応のスイッチである「ロイシン」が十分に含まれています。


また「マイプロテイン」は、日本最大級の質と安さを誇るメーカーです。
マイプロテインは、常に30~40%OFFのキャンペーンを行っているので、格安で「「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1の」を手に入れることができます。

 

おすすめのBCAAについては、「BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼう」こちらの記事に書いてありますので、よかったら合わせてどうぞ。

BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼう

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まとめ

今回は、BCAAを飲むと筋肥大する?|サプリを完璧にしてさらに成長しようというテーマで記事を書いてきました。

記事の内容をまとめると下のようになります

まとめ

  1. BCAAを飲むことで、血中のアミノ酸濃度が上がり、筋肉にBCAAが運ばれることによって、筋肉をつくる筋合成のスイッチが入
  2. BCAAは、筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後など常に飲むことで、筋肥大を起こせる

ということでした。

 

BCAAの効果や摂取タイミング、摂取量などの全てをまとめたものが「最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅」こちらですので、合わせてどうぞ。

最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅

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いかがでしたでしょうか?

今回は、筋肥大というテーマでしたが、

BCAAは筋肥大に重要ですが、それ以上に重要なのは、

筋トレの質と食事の質を上げることです。

このサイトでは、

筋トレの質と食事の質を上げることを詳しくわかりやすく書いています。

よかったら見てください。

以上で記事を終わります。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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