サプリメント

BCAAを飲んで筋肉分解を防げる?| 減量中のベストサプリ

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こんな方におすすめ

  • BCAAを飲むことで筋肉の分解を防げるか知りたい方
  • BCAAを減量・ダイエット中に飲む効果を知りたい方
  • BCAAを飲む効果を知りたい方

このような方々に向けて書いていきます

今回は、BCAAを飲んで筋肉分解を防げる?| 減量中のベストサプリというテーマで記事を書いていきたいと思います

本記事の内容

  1. BCAAを飲んで筋肉分解を防げる?
  2. BCAAは筋トレをしない日でも飲むべき?
  3. BCAAで筋肥大はできる?!

 

BCAAは、減量や増量に不可欠な最強のサプリメントです

この素晴らしいサプリメントは、
筋肉を出来るだけ維持しながら、体脂肪を減らす減量
それから
体脂肪を出来るだけ付けずに、筋肉量を増やす増量
この2つでかなり重要になってくるのです

そこで今回は、「BCAAは筋肉の分解を防ぐ」というテーマに関して、詳しく、わかりやすく書いていきたいと思います。

また
その後に「BCAAは筋トレしない日でも飲むべきか」についてやBCAAを飲むことで筋肥大できるか」についても少し深掘りしていきたいと思います。

 

本記事は約3分で読むことができます。
この記事を読むことでBCAAの減量中の使い方、効果、など
様々な有益な情報を知ることができます。

 

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BCAAを飲んで筋肉分解を防げる?

BCAAを飲むことで、身体で何が起こるのでしょうか?
そして
BCAAを飲むことで、筋肉の分解を妨げることができるのでしょうか?
先に結論から書いていきたいと思います。

BCAAを飲むことで得られる効果

  • BCAAを飲むことで、「イソロイシン」が、グルコースを筋細胞に運び、それをエネルギーに変え、「ロイシン」が筋肉をつくる筋合成のスイッチを入れることで、筋肉の分解を最小限に抑える

ということなんですね!
BCAAを飲むことで、筋肉の分解を抑えることができます。

では、この「BCAAを飲むことで筋肉の分解を抑えることができる」ということについて、

もう少し詳しく、特に「イソロイシン」「ロイシン」などもわかりやすく解説していきたいと思います。

 

BCAAの効果や摂取タイミング、摂取量などの全てをまとめたものが「最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅」こちらですので、合わせてどうぞ。

最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅

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BCAAとは??

では、まずBCAAとはなんぞやということから書いていきたいと思います。

まずBCAAは、分岐鎖アミノ酸といい、「ロイシン」「イソロイシン」「バリン」この3つのアミノ酸のことをいいます。

筋肉中にあるアミノ酸の40%以上が、このBCAAだと言われています。

なんとなくBCAAが重要かわかってきましたね

つまり、

ココがポイント

BCAAサプリは、「ロイシン」「イソロイシン」「バリン」この3つのアミノ酸を含んだサプリ

ということです。

この中でも、ロイシンというアミノ酸は、超重要です。

なぜなら、ロイシンは、筋肉を作る筋合成のスイッチの働きを持つからです。

このロイシンの働きによって、筋肉が作られるといっても過言ではないですね。

このロイシンが筋合成のスイッチになるという話は、「BCAAを筋トレ後に飲んで筋肥大できる? | 圧倒的に成長しよう」この記事に詳しく書いてありますので、よかったらどうぞ。

BCAAを筋トレ後に飲んで筋肥大できる? | 圧倒的に成長しよう

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また

「イソロイシン」は、グルコースという、人間が食べた炭水化物が分解されてできたエネルギー源を、筋肉を構成する筋細胞に取り込む働きを持ちます。

このイソロイシンの働きは、簡単に言えば、エネルギー上昇させます。

 

BCAAを飲むことで筋肉の分解を抑える

実は、

ココがポイント

筋肉が作られたり、分解されたりするのは、

筋肉が作られる働き VS 筋肉が分解される働き

この2つの大きさで決まります。

筋トレ中は、筋肉が作られる働き < 筋肉が分解される働き

この状態なので、筋肉が簡単に分解されてしまうのです。

 

上で説明した通り

BCAAに含まれるロイシンは、筋合成のスイッチになるます。

つまり、BCAAを飲むことで、ロイシンのスイッチの効果を得て

筋肉が作られる働き > 筋肉が分解される働き

この筋肉を作れる状態に近づけることができるのです。

つまりこれは、筋肉の分解の抑制ですね。

 

イソロイシンは、エネルギー上昇させる働きを持つと上で書きました。

これは、筋肉を分解して、そこからエネルギーを取ろうとする働きを防ぐのです

 

また

減量中では、基本的に

摂取カロリー<消費カロリーのカロリー不足状態なので、

血中のアミノ酸濃度やBCAA濃度が下がりやすく、

身体は、筋肉以外の他の部位にもアミノ酸が必要なので、

筋肉を分解し、そこからアミノ酸を得ようとするのです。

 

これら

ココがポイント

筋トレ中や減量中のような筋肉が分解されてしまうタイミングで

BCAAを飲むことで、血中のアミノ酸濃度やBCAA濃度を保つことができ

さらに

BCAAを飲むことで「ロイシンの筋合成のスイッチの働き」と「イソロイシンのエネルギー上昇の働き」これらを得ることができ

身体が筋肉を分解するのを防ぐことができるのです。

これが、BCAAを飲むことで筋分解を抑えるという理由でした。

BCAAの摂取タイミングについては、筋トレ前、筋トレ中(ここが一番重要)、筋トレ後(ここも重要)この3つのタイミングで飲むのがベストでしょう。

では、

「BCAAは筋トレしない日でも飲むべきか」についてやBCAAを飲むことで筋肥大できるか」ここら辺の話を追加で、少し深掘りしていきたいと思います。

 

BCAAは筋トレをしない日でも飲むべき?

Pavel-Jurca / Pixabay

筋肉の分解を抑制したりするために、BCAAは、筋トレをしない日でも飲むべきなのでしょうか?

それは

も ち ろ ん

飲んだ方がよいです。

理由としては

筋トレ後の数日は、常に筋合成を起こそうとしており、

身体が常にBCAAを欲している状態なのです。

 

そこで、BCAAを飲むことで、身体のアミノ酸濃度を上げ、

ロイシンの筋合成のスイッチを入れてあげることはとても重要なのです。

 

まあ当然予算とかの問題にもなってきますが、筋トレをしない日でも、

常に2Lなどの大容量のボトルにBCAAを入れて持ち運びながら飲むのは良いことです。

 

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BCAAで筋肥大はできる?!

12019 / Pixabay

BCAAを飲むことで、筋肥大することは、もちろん可能です。

上で書いてきたように

BCAAを飲むことで、まず血中のアミノ酸濃度やBCAA濃度を上げることができ

筋肉を構成する筋細胞に、多くのBCAAが運ばれ、

BCAAの「ロイシンが筋合成のスイッチの働き」「イソロイシンのエネルギー上昇の働き」によって、筋肥大が可能になります。

このBCAAを飲むことで得られる筋肥大効果については、「BCAAを筋トレ後に飲んで筋肥大できる? | 圧倒的に成長しよう」この記事に詳しく書いてありますので、よかったらどうぞ。

BCAAを筋トレ後に飲んで筋肥大できる? | 圧倒的に成長しよう

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おすすめのBCAAは、「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1のブルーラズベリー味です。

BCAAの「2:1:1」は、「ロイシン:イソロイシン:バリン」の比率です。

ですので、「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1には、筋合成反応のスイッチである「ロイシン」が十分に含まれています。

また「マイプロテイン」は、日本最大級の質と安さを誇るメーカーです。
マイプロテインは、常に30~40%OFFのキャンペーンを行っているので、格安で「「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1の」を手に入れることができます。

「マイプロテイン」のBCAA 2:1:1の摂取量としては、

筋トレ全中後にそれぞれ、10g,20g,10g ほど摂取するのが、良いでしょう。

 

おすすめのBCAAについては、「BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼう」こちらの記事に書いてありますので、よかったら合わせてどうぞ。

BCAAのおすすめベスト4選を紹介|目的別でBCAAを選ぼう

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まとめ

今回は、BCAAを飲んで筋肉分解を防げる?| 減量中のベストサプリというテーマで記事を書いてきました。記事の内容をまとめると下のようになります

BCAAを飲むことで得られる効果

  1. BCAAを飲むことで、イソロイシンが、グルコースを筋細胞に運び、それをエネルギーに変え、ロイシンが筋肉をつくる筋合成のスイッチを入れることで、筋肉の分解を最小限に抑える
  2. 筋トレをしない日でも、BCAAを飲むことで、常に身体をBCAAで満たし筋肉を回復させることができる
  3. BCAAを飲むことで、筋肥大をすることは、可能

 

BCAAの効果や摂取タイミング、摂取量などの全てをまとめたものが「最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅」こちらですので、合わせてどうぞ。

最強のサプリBCAAの効果とは?|BCAAの効果を圧倒的に網羅

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ということでした。

いかがでしたでしょうか?

今回は、

BCAAを飲むことと筋分解を防ぐことについて、書いてきました。

サプリも当然役立つのですが

それ以上に、

筋トレの質と食事の質です。

これに尽きます。

このサイトでは、筋トレの質や食事の質について

様々な記事をわかりやすく解説しているので、是非見てください!

最後までお読みいただきありがとうございました。

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